{健康饮食}常吃这七种食物可以有效的瘦腿

合理的饮食不仅能保持健康，还能减肥！这里有七种可以瘦腿的饮食。

1.苹果:

钾含量相当大，对腹泻和便秘非常有效。苹果本身就有可以调节能量的苹果酸

2.木瓜:

维生素含量非常丰富，有蛋白水解酶和木瓜蛋白酶，吃肉过多时可以帮助消化，并含有大量具有肠道功能的果胶。

3.草莓:

富含维生素C，每天只要5种维生素就能满足人体的日常需求。

4.西瓜:

含有大量钾，有利尿作用。

5.柿子:

是一种富含钾和维生素C、a的水果。

6.柚子:

热量低，富含维生素和钾，比苹果和西瓜多。

7.香蕉:

营养价值高使人发胖，但容易消化。高钾低脂低钠，最适合想要腿细一点的人。

萝卜腿形成的原因

1.鞋子不合适，经常穿5cm以上的厚底鞋和细高跟鞋。

2.长时间站立导致血液循环不畅，静脉回流不良，下半身毒素堆积。

3.动作不正确。

很多人觉得走多了小腿变成萝卜腿。其实散步、慢跑等有氧运动是美化小腿最好的运动。关键在于每次运动后至少拉伸15分钟，以免运动代谢产物堆积在小腿上。