{健康饮食}迅速恢复体力绵软蔬菜卷饼，你吃了吗

经过一天的锻炼，在家休息的时候，晚饭吃了些营养丰富的蔬菜，做了好吃的软菜卷饼，配上秋葵和胡萝卜恢复体力，小菜用饼皮包着，薄如美人，好吃，回味无穷。

【快速恢复体力和软菜卷饼】

配料:一根胡萝卜，两个秋葵，一根火腿，

配件:一个面团，

步骤:

超软蔬菜卷饼的做法第一步。准备各种蔬菜

超软蔬菜卷的做法步骤2。把所有的切成小块以备后用

超软蔬菜卷的做法步骤3。准备剩下的面团做饺子

超软蔬菜卷的做法步骤4。将蔬菜焯水，沥干水分备用

超软蔬菜卷的做法步骤5。将面团切成小份

超软蔬菜卷饼的做法步骤6。卷成饺子皮

超软蔬菜卷饼练习步骤7。用刷子在饺子皮上刷一层油

超软蔬菜卷的做法。捡起来，不要把上面的刷油，开始的时候不要放太多，五个可以一起做，熟练的时候可以慢慢加，十五个一起不费力。

第九步:注意这一步是重点。用手将叠好的饺子皮从中间向外压，翻过来再压。两边用力要均匀，否则一边大小，厚薄不均。用擀面杖擀成两倍饺子皮大小，口感会更好。当然可以卷薄一点，但是太薄没味道，新手也不容易撕

超软蔬菜卷饼的做法步骤10。用电饼铛刷油，放入蛋糕，盖上盖子炸熟

超软蔬菜卷饼的做法步骤11。趁热把蛋糕拿出来分开

超软蔬菜卷的做法。看，它薄如扇叶，你的手指可以看得很清楚

超软蔬菜卷的做法步骤13。涂抹沙拉酱

超软蔬菜卷饼的做法步骤14。将准备好的蔬菜火腿卷起来

秋葵的营养价值

黄秋葵含有果胶、牛奶多糖等。，具有助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃粘膜的作用，是人类最好的保健蔬菜之一。

它含有铁、钙、糖等多种营养成分，具有预防贫血的作用。它分泌的粘蛋白可以保护胃壁，促进胃液分泌，增加食欲，改善消化不良。它含有维生素a，有利于视网膜健康和视力维护。

对于青壮年和运动员来说，秋葵可以消除疲劳，快速恢复体力。同时，黄秋葵的鲜嫩果实含有一种粘性液体和阿拉伯糖、半乳聚糖、鼠李糖、蛋白质、草酸钙等。，可以帮助消化，增强体力，保护肝脏，健胃和肠道。

黄秋葵含有特殊的药用成分，能补肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。它是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”的美誉。

此外，黄秋葵富含锌、硒等微量元素，能增强人体的抗癌能力。此外，富含维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤有保健作用，还能使皮肤白嫩。