{健康饮食}吃货千万别乱吃 这物越吃越胖是高热量食物

八种高热量食物

桂圆肉

性温味甘，属于高糖高热量食物，葡萄糖含量高达25%。另外桂圆肉干温腻，容易产生痰，有助于受潮。痰多湿多的肥胖者，多吃会利大于弊。

葡萄

性平味甜，因为葡萄是含糖量高、热量高的水果，其中含有大量的糖分，主要是葡萄糖，容易被人体吸收。1000g葡萄含有600卡路里，还含有很多其他营养成分，所以肥胖者不宜多吃。除了以上要避免的食物，肥胖者还必须避免吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、蛋糕和甜点、甜食、蛋黄、甜果汁等。【/br/】猪肝【/br/】每100g猪肝中胆固醇含量为368mg，比肥猪高3倍，肥胖人群应避免食用猪肝。【/br/】炸薯条【/br/】炸薯条是碳水化合物食物，脂肪很少，但一旦炸成薯条，那就是另一回事了。一小包薯条含220卡路里，12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买点吃的。你可以选择汽水和汉堡，比套餐便宜。

碳酸饮料

如果你为了健康决定不喝碳酸饮料，但普通饮料不能满足你，那么泡泡水将是一个不错的选择。当然，避免任何气泡饮料是远离小腹或散发讨厌气体的最好方法。

烤肠

肉肠脂肪、钠(盐的一部分)、硝酸盐(多吃会致癌)含量高。上班族大多吃肉香肠，油煎所含脂肪较高。有些人喜欢吃烧烤香肠，很好吃，但是含有致癌物质。

肥肉

由于肥肉含有大量的动物脂肪，长期食用肥肉容易造成脂肪堆积过多，加重肥胖，所以超重的人应避免食用肥肉。

鸭蛋

是一种高脂肪、高胆固醇的食物。每100克鸭蛋含脂肪14.7克，胆固醇634毫克，特别是鸭蛋黄，含胆固醇1522毫克。肥胖者少吃点比较好。