{健康饮食}补锌最好的食物 补锌食疗方法

锌是人体中非常重要的微量元素。一般来说，我们体内锌的缺乏可以通过日常的食物补充来弥补。我们的生活中有许多有益于补锌的食物。所以下面的小系列会详细介绍给你什么是补锌的最佳食物。希望以下饮食信息能帮到你。

如果补充锌，可以多吃牡蛎。在许多天然食物中，牡蛎的锌含量最高，每100克牡蛎中含有100毫克锌，因此牡蛎的使用可以起到补充锌的作用。而且牡蛎味道鲜美，营养丰富。它还具有润肤、美容、降血压、滋阴养血的作用，因此牡蛎被称为保健食品。

如果补充锌，也可以多吃苹果。苹果一直被称为智力果或记忆果。苹果不仅富含锌。它还含有丰富的糖、维生素等，尤其是细纤维含量非常高。如果孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的新鲜元素，有利于胎儿大脑皮层边缘部分海马的发育，有利于胎儿获得性记忆。

补锌可以适当吃一些动物瘦肉。在各种食物中，动物瘦肉中的锌含量也很高，动物蛋白可以促进锌的吸收，提高身体的免疫力。

根据上述关于补锌最佳食物的回答，缺锌的朋友平时难免会吃一些精制食品。只有注意体内微量元素的调解，才能维持身体正常的内分泌。特别是儿童，要定期体检，观察身体是否缺少某些元素，以免影响身体的健康发育。