{健康饮食}餐桌上的这8种食物堪比良药

你知道吗？有些食物不仅能提供丰富的营养，还能帮助缓解身体不适。美国期刊《预防》最近发表了一篇文章，推荐“餐桌上的8种良药”，供大家参考。

1香蕉:缓解压力和焦虑。莫莉&&美国新奥尔良运动饮食专家；middot金博尔指出，一根中等大小的香蕉可以提供每天所需维生素b6的30%。这种维生素有助于大脑产生令人愉快的血清素，并有助于缓解焦虑。
2酸奶:抗胀气。一杯半含益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，不仅可以加速胃肠蠕动，还可以帮助豆类等容易胀气的食物消化。
3金枪鱼罐头:心情改善不佳。90g金枪鱼罐头含有约800mg脂肪酸，可改善人的抑郁和焦虑。姜茶:治疗恶心。大量研究表明，姜茶可以缓解晕车或怀孕引起的恶心。虽然专家不能知道哪种物质起作用，但可以肯定的是，喝姜茶是安全的，对健康没有副作用。
5白菜:预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现，大白菜中含有一种功能强大的化合物——萝卜硫素，能够消除引起胃溃疡的细菌，甚至抑制胃肿瘤的生长。
6土耳其:解决失眠问题。研究发现，失眠的人缺乏色氨酸，色氨酸是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸。90g火鸡肉可以提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。
7大蒜:抗真菌感染。大蒜中的活性物质可以抑制白色念珠菌的生长，白色念珠菌是真菌性阴道炎、疼痛和瘙痒的真正凶手。生吃大蒜抗菌效果更好。土豆:治疗头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以缓解血清素增加引起的紧张性头痛。