{健康饮食}小米粥很多人都能吃 那么哺乳期能吃吗小米粥有哪些食用禁忌小米粥

1.小米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、淀粉和水等营养元素。哺乳期吃小米可以补充母乳喂养时流失的营养元素，强身健体，保证乳汁的营养和健康，促进宝宝母乳后的健康发育。

2.小米富含维生素A，每100克小米含维生素A 17毫克，哺乳期吃小米可以补充维生素A，可以明目，保护视力健康，促进母乳后维生素A的消化吸收，促进宝宝健康视力的发育。

3.小米富含维生素b12。哺乳期吃小米可以补充维生素b12。当你母乳喂养累了，经常食欲不振。补充维生素b12可以促进肠胃消化，增加食欲，补充多样化的营养，也可以促进宝宝在母乳喂养后吸收和消化丰富的营养元素。

4.小米还富含膳食纤维。哺乳期吃小米可以促进排便排毒，减少身体浮肿，强身健体，控制体重。

1.易于消化

小米煮到60℃以上会糊化，煮好的粥入口即化，吃了之后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人食用。

小米粥容易消化，适合肠胃不适的人食用

2.增进食欲，补充体力

小米粥的一个众所周知的作用是增强人们的食欲，让每个人都能吃更多的食物，成功地补充体力。特别是对于食欲不是很好的患者，吃小米粥可以成功的改善食欲，补充精力。

3.预防便秘

粥含有大量的水。平日喝小米粥，既能止饥，又能为身体补充水分，有效防止便秘。

4.预防感冒

天冷的时候，早起喝一碗热腾腾的小米粥，可以帮助保暖，增加身体的御寒能力，预防感冒。

5.防止喉咙干燥

对于喉咙，小米粥也有很好的效果！喝小米粥可以润喉，自然放松喉咙。很多觉得喉咙痛喉咙干的人可以试试小米粥的效果！肯定会给声音带来重大改变！

6.养胃

胃功能弱或溃疡的患者，平日应少食多餐，慢食。喝粥养胃很合适。

7.延年益寿

喝小米粥可以延年益寿，全谷物熬成小米粥，营养丰富，膳食纤维丰富。对于老年人或者牙齿松动的患者，喝小米粥可以预防小病，是最好的保健药方。

第一，红糖小米粥

配料:小米150克，红枣10个，花生仁、瓜子、红糖10克。

实践

1.将小米洗净，在水中浸泡30分钟左右；红枣洗净去核，红枣切碎备用。

2.取汤锅，注入适量水，煮沸，加入小米，转小火，慢慢煮沸。小米粒开花时，加入红枣，搅拌均匀，继续煮沸。红枣软烂后，加入红糖和花生，拌匀，煮几分钟。

第二，葱米汤

适应症:虚者感冒。

方法:小米100克，葱6片，姜3片。小米加水适量，熬成粥，取上层粥油，加入葱姜，煮一会。服用后后后盖出汗，有益气解表的功效。

第三，小米粥

适应症:脾虚食滞型婴幼儿。

做法:小米50克，山药12克，莲子肉6克，鸡内金6克，白糖适量。山药、莲子肉、鸡内金磨成细粉，与小米一起煮成粥，具有健脾消食的功效。

四、半夏小米粥的方法

适应症:抗恶心呕吐。

方法:小米150克，法半夏6克，生姜3片。法夏、生姜加水800 ml，大火煮沸，小火煮沸30分钟，去渣取汁备用。小米洗净，加入上述药汁，加水适量，熬成粥，温服。具有健脾和胃、降逆止呕的作用。

第五，小米山药粥

适应症:预防脾虚泄泻。

方法:小米200克，鲜山药150克(干山药30克)。前两味洗净，加适量水，一起熬成粥。具有益气健脾、止泻的功效。

1.三餐不能老喝小米粥

这个错误经常是老人犯的。适当的喝小米粥确实是有益的，但是不能一口气喝完。小米粥是一种流食，在营养上不如同体积的大米。

而且小米粥“不饱”，吃了就觉得饱，但很快又饿了。从长远来看，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。

所以喝小米粥要注意营养均衡。把小米粥煮的更稠，加个荤菜，或者在两餐之间吃零食等。，可以补充能量。

2.冰镇小米粥不可取

冰小米粥是夏季的热食，但不适合老年人和体质寒冷虚弱的儿童食用。喝多了冰小米粥不仅会堵塞人体的汗孔，还会使代谢废物难以排出体外，可能会影响肠胃功能。

3.糖尿病人要适量喝小米粥

糖尿病患者一般比较饿，小米粥具有消化快的特点，容易让人吃得快，想吃；小米粥本身很容易在短时间内被身体吸收，导致血糖快速上升或波动过大。

糖尿病患者应该一次喝一小碗小米粥。

4.胃不好的人喝酒少

很多人认为小米粥养胃。但其实这种观点并不全面。因为不需要慢慢咀嚼小米粥，它不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌。

而且，含水量高的小米粥会稀释胃酸，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，也不利于消化。因此，胃病患者不应总是喝小米粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。