{健康饮食}生活离不开水 人到老年需要多补补水

没有开水我们就活不下去。为了更健康，我们需要每天喝两升水。对于老年人来说，要“补水”。除了注意多喝水之外，亲近水也有利于身心健康，比如增加生活环境的湿度，经常搬到有水的地方，经常游泳，可以缓解或预防一些疾病。

喝水:每天早上喝一杯水

在日常生活中，老年人应该注意多喝水，但不要一次喝太多，因为老年人的器官正在逐渐老化，多喝水会增加器官的负担，对健康有害。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人，由于血液粘稠，应更加注意及时补液。

一般来说，清晨是老年人心肌梗死和中风最危险的时候。到了晚上，身体容易因为呼吸、出汗、排尿等原因缺水，导致血液浓缩，甚至血栓形成。因此，老年人早上起床后应多喝水，以降低血液粘度，促进血液正常循环。

老年人除了大量饮水外，还应该在家居环境中多一些“亲”水，让自己创造一个湿润的环境。如果老人有院子，可以在院子里挖一个小池子，在池子里养金鱼、水草或睡莲，既可以调节环境的湿度，又可以陶冶性情。

如果没有院子，老人也可以在家养一些绿植、金鱼或者热带鱼。在养花养鱼的过程中，老人通过轻微的劳动就可以变得更健康，对缺水口渴的敏感度也会增加。

如果这样达不到加湿的目的，可以用加湿器或者频繁洒水来调节湿度。房间保持一定的湿度，可以预防口鼻干燥引起的呼吸道疾病。

玩水:多游泳有很多好处

老年人除了给自己创造一个湿润的环境外，去有水的地方，比如钓鱼，走江湖，或者在家人陪同下去有山有水的景点旅游，对身体健康也是有好处的。这是因为哪里有充足的水，哪里就有很多植物，而空富含负离子，这对长期生活在城市里的老年人有很大好处。重疾体弱者应在空气中负离子较多的地方生活一段时间，最好去海边或有河流湖泊的地方。

游泳也是老年人“亲”水的最好方式之一。据了解，游泳时增加心脏负担可以增强心血管系统的功能，预防动脉硬化和心脏病；游泳可以增加肺活量，增强呼吸系统功能，提高大脑皮层兴奋性。游泳后，老人会感到放松和精神焕发。阳光照射的海水含有紫外线和大量盐分，对患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老年人非常有益。