{健康饮食}揭秘一下两种蔬菜的神奇功效

众所周知，蔬菜和水果富含维生素，营养价值高。那么，你知道吃黄瓜的好处吗？来了解一下。

两种蔬菜有神奇的功效

黄瓜可以说是众所周知的健康饮食的代表。黄瓜美，黄瓜美，等等都是众所周知的黄瓜妙用。其实黄瓜这种最神奇的食物，可以说是非常神奇的。

黄瓜的神奇功效

补充水分。黄瓜的含水量高达96.7%，是所有食物中最高的，能很好的补充体液。

排毒。营养丰富的黄瓜有利于“清理”体内的垃圾，常吃有助于预防肾结石。

补充维生素。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素c等，需要提醒的是，吃黄瓜即使带皮也有较好的补充维生素的效果。

护肤。黄瓜富含钾、镁、硅等矿物质，对皮肤健康有益。

预防便秘。黄瓜富含水分，热量低，有利于减肥。膳食纤维可以防止便秘。

抗癌。黄瓜中含有三种木脂素:亚麻木酚素二葡萄糖苷、杀幼虫素二葡萄糖苷和松节油，可以降低患卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌的风险。

预防糖尿病，降血脂，稳定血压。黄瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，改善糖尿病。黄瓜中的甾醇有利于降低胆固醇。黄瓜富含膳食纤维、钾和镁，有利于调节血压和预防高血压。

清新的气息。黄瓜汁有利于治愈牙龈疾病，经常食用可以使口气更清新。

顺发闪甲。黄瓜里的硅可以让头发更顺滑，指甲更亮更结实。硫和硅也有利于刺激头发生长。

缓解关节炎和痛风疼痛。黄瓜中的硅有助于加强关节结缔组织的健康。吃黄瓜配胡萝卜汁可以降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。

清醒一下。黄瓜含有大量的B族维生素和电解质，可以补充重要的营养物质，从而缓解酒后不适，缓解宿醉。

白菜的三大神奇功效

卷心菜的功效:消炎止痛

白菜类蔬菜和药物一样，可以缓解关节痛症状，预防感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者应经常食用这类蔬菜，为了防止感冒引起的咽喉炎症，在春季感冒高发季节也应经常食用白菜。

卷心菜的功效:卷心菜是一种健康的蔬菜

白菜是一个大家庭，有很多姐妹，是最常见的蔬菜。白菜的成员有:绉白菜、甘蓝、西兰花、花序白菜，如花椰菜。都有强身健体的作用，经常食用可以增强人的活力。

卷心菜的功效:保持健康和增强免疫系统功能

200克卷心菜含有两倍于柑橘的维生素C。此外，这种蔬菜还能提供一定量的重要抗氧化剂:维生素E和维生素A前体(β-胡萝卜)，可以保护身体免受自由基的侵害，有助于细胞再生。

卷心菜是一种常见的蔬菜，营养价值很高，所以你不妨在工作日多吃点。