{健康饮食}初夏吃水果的4个禁忌 你踩雷了吗

夏天是水果的旺季。很多朋友几乎把水果当饭吃。但是中医认为这种吃水果的方法是不正确的。我们来看看吃水果的禁忌。

初夏吃水果有四个禁忌

不要把水果当饭吃

很多正在节食减肥的人喜欢吃很多水果而不是正餐，甚至只吃苹果减肥。但是，水果虽然含有膳食纤维，可以增加饱腹感，但不能提供人体所需的全部营养。如果把水果当食物吃，很容易导致营养不良。此外，虽然水果中几乎没有脂肪，但由于含糖量高，如果吃得太多，会增加热量，也会导致体重增加。

晚饭后不要立即吃水果

吃饭的后果是很多人的习惯。然而，当你饱餐一顿时，你的胃里已经有了其他食物。如果吃完后马上吃水果，水果会被之前吃的食物挡住，不能正常消化。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。建议最好等1小时，晚餐食物消化完成后再吃水果。

不要吃冷冻水果

夏天很热，所以很多人喜欢吃冷藏后的水果，甚至是冰，这样会更凉爽。但低温食物会对胃造成刺激，吃冰鲜水果容易引起胃肠功能障碍，引起腹痛、腹泻等症状。

饿的时候不要吃水果

许多人饿的时候喜欢吃水果。空腹部不宜吃水果。这是因为大多数水果都含有果酸，是酸性的。因此，如果你在空腹部吃它，它会引起胃酸分泌过多，从而对你的胃粘膜造成一定的损害。

选择合适的时间吃水果

早上7:30-早餐时间

苹果、梨、葡萄经过一夜的休息，我们的消化功能还处于低谷，体内的营养物质已经消耗殆尽，急需补充，容易消化吸收。酸度和涩味较小的水果是首选。建议做水果沙拉，让早餐更丰富。

上午10:10:00-工作加用餐

桃、荔枝、枣都在上午10点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候。适合吃一些健脾的水果，尤其是脾胃虚弱的人。这个时候吃一些水果更有利于吸收。

下午13:00-饭后1小时

菠萝、猕猴桃、木瓜、山楂中午吃了一顿大餐，试图去除油腻，促进消化。这些富含蛋白酶的水果可以帮助你快速消化胃里的美食，减轻肠胃负担。

下午15:00-重要谈判前

香蕉和橘子，这个时候你最需要的就是放松。香蕉富含钾，能让你迅速减压，让你表现更好。橘子可以帮助你储存足够的维生素C，当你承受的压力越大，身体消耗的维生素C越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

晚上20:00-加班时间

蓝莓草莓葡萄对着电脑，最累的就是眼睛。富含花青素的水果是你加班的好伙伴，可以减少疲劳，让眼睛越来越亮。

晚上22:00-性爱时间

草莓、梨、无花果没有伟哥快，但有些水果确实有壮阳作用。草莓不仅含有增强性欲的甲基黄嘌呤，还具有浪漫的外观；梨所含的维生素b6能有效维持男性性激素水平；无花果有助于增加血液流动和性快感。