{健康饮食}吃牛奶最补钙 这些超补钙的食物赶快收好

补钙什么好？说喝牛奶的人肯定有一半以上。牛奶确实是补钙的好饮料，但是天天靠牛奶补钙没什么意思。其实生活中有一些很好的补钙剂。

1.芝麻酱

芝麻酱中的钙含量远远高于蔬菜和豆类，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。

2.虾皮

虾皮中的蛋白质是很多海产品无法比拟的。因此，对于老年人来说，吃钙，老年人可以经常吃一些虾皮。虾皮不仅能补钙，还能降血脂，对老年人的保健有好处。

3.豆制品

大豆富含蛋白质，所以对于老年人来说补钙，经常吃一些豆制品可以补钙。专家发现，150克豆腐会含有500毫克的钙，所以对于老年人来说补充钙，可以经常吃一些豆制品。

4.奶酪

乳制品是补钙的最佳选择。奶酪是含钙较多的乳制品，钙容易被吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，富含钙。

5、蔬菜

蔬菜中的钙含量也很丰富。比如芹菜、白菜、油菜都可以起到补钙的作用。

6.海参

海参素有“海参果”之称，因其具有类似人参的滋补功效而得名。海参钙含量丰富，每100 mg海参含钙量为285 mg。此外，它们还富含营养价值。

7.紫菜

紫菜富含营养和碘，可用于治疗碘缺乏引起的甲状腺肿。但其补钙能力不容忽视。紫菜的钙含量是每100克264毫克。