{健康饮食}5种营养品，让女人吃出健康和美丽

牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格低廉，食用方便。它是最“近乎完美”的食物，被称为“白血”，是最理想的天然食物。它原有的营养是其他任何人工营养无法比拟的。牛奶可以帮助秋季的营养供应！

山药作用很大，对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下、尿频有一定的治疗作用。莲藕富含维生素C和矿物质，因此具有补血、助眠、降温退火、止血化瘀等功能。而且由于莲藕在人体内的综合作用，还可以帮助消除神经疲劳、自主神经障碍、更年期障碍、失眠等。

银耳不仅是一种有价值的营养滋补品，也是强身健体的滋补品。历代皇室贵族都视银耳为“长生不老之品”、“长生不老良药”。银耳扁平无毒，具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。此外，银耳还能增强人体免疫力，增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。女性月经不调、胃炎、便秘等疾病；对非参茸滋养的阴虚火旺者是很好的补品。

百合不仅含有蛋白质、维生素C等营养成分，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。这些成分全面作用于人体，不仅具有良好的营养和滋补作用，而且对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病也有一定的预防和治疗作用。中医认为，鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

薏米是常见的中药。也是一种常见且常吃的食物，味甘、温、微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。是一种常用的利尿祛湿的药物。薏米也是一种美容食品，能保持皮肤光泽细腻，消除痘痘、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对头皮屑、痤疮、皮肤皲裂、皮肤粗糙有很好的疗效。