{健康饮食}推荐六种食物让你肌肤变得光滑透亮

保养皮肤对女性来说是必须的。想要健康美丽，不仅要在皮肤表面下功夫，昂贵的护肤品也能让女性肌肤保持柔嫩。这六种食物对皮肤也非常有益...

1.红薯赋予皮肤光滑的质地

红薯抚平粗粮的皮。红薯和其他有效液体的蔬菜一样，含有成熟的蛋白质和各种具有营养强化作用的酶。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以增强肠胃，促进消化，改善便秘引起的皮肤和腿部。

2.莲藕保持皮肤光泽

莲藕富含维生素C和矿物质，有药用作用，止血效果更为人所知。最近证明莲藕对心脏有益，可以控制促进新陈代谢和防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥特别有效。如果配合莲子，效果更好。粥里加30克莲藕就行了。

3.木耳去糙皮

木耳富含维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食物。自古以来，中国就把它视为长寿、营养、力量和美丽的神圣产物。木耳含有大量的膳食纤维，非常适合因便秘导致皮肤粗糙的人群。可以炒菜或者煲汤，但是可以多吃。木耳红枣炒汁效果翻倍。

4.芝麻嫩皮

传说慈禧太后爱吃芝麻是为了保持美丽的肌肤。即使是现在，女人也喜欢喝加了水和蜂蜜的芝麻。其实从现代营养的角度来说，芝麻富含亚油酸和维生素E，可以改善周围血管障碍，使皮肤变得柔软。对于皮肤干燥的人来说，它是必吃的食物。皮肤粗糙的人每天喝麻茶，皮肤会变得更好，更有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，特别是干燥、角质化的皮肤。

5.李子滋养粗糙的皮肤

李子是一种很好的食物，有很多功能。吃或者敷都是有效果的，自古以来就被视为珍宝。如果应用，不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙。尤其是浸泡咸梅干酒效果更好。2 ~ 3个咸梅干做一杯清酒，只需要一个星期。洗澡时，用泡好的酒仔细搓揉皮肤，按摩，皮肤会逐渐变得光滑。特别是干性和角质化皮肤。

6.红枣养血润肤

红枣富含维生素C，用于护肤美容。且具有补中益气、养血生津、健脾和胃功能。可用于治疗脾胃虚弱、营养不良、气血不足引起的面部干涩、皮肤和嘴唇皲裂。红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素b2、维生素C、维生素P等。红枣干含糖量在60%以上，维生素C含量在干果中名列前茅，维生素含量也是所有水果中最高的。