{健康饮食}抵抗不住甜点诱惑怎么办 教你巧吃甜食不发胖

教你吃甜食不发胖

慢慢享受甜食

平时千万不要吞甜食。零食和零食吃得越快，血糖上升越快，摄入的热量就越少，就会留在体内，变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可以有助于热量的消耗，有助于稳定情绪。

饭后吃高热量的甜品

除了早上和早晨，尽量避免在空肚子吃甜品，因为空肚子的时候，吸热效果最好，很容易不自觉。高热量的零食，比如芝士蛋糕，最好在饭后吃，因为和膳食纤维一起消化，热量吸收会少，不容易吃太多。

但是晚饭后吃甜点必须停止。饭后身体有吸收热量的神奇力量。如果吃了点心或油炸点心做宵夜，马上睡觉，糖很容易转化成脂肪，留在体内，比以往更有害。此外，当你疲劳时，你应该避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，使身体更加疲劳，无形中增加脂肪。

控制食量是最高指导原则

甜点或零食之所以能让人发胖，是因为它们的热量比普通食物高，所以适量食用，根本不会发胖。当然，正在减肥的人，如果拒绝零食和零食，可以更快见效。但如果不想戒掉好吃的甜品，不想减肥，只能提前做好阶段性计划，严格控制零食的消耗，这样可以减少精神压力，提高成功率。

一起多喝水

边吃甜食边多喝水有助于增加饱腹感，防止暴饮暴食。其中无糖泡水效果最好。此外，还可以选择咖啡、红茶或口感苦涩的绿茶。这些饮料的苦味可以表现出甜食的甜味，进而增强吃甜食的满足感。