{健康饮食}初夏养生粥为王道 四款粥让你健健康康过炎夏

最近的天气真的是，气温一下子窜升到31度，一下子降到十多度，天气忽冷忽热，容易烦躁干燥。春夏交替，吃什么？以下是一些适合初夏健康饮食的推荐食物。

初夏吃什么？这自然推粥。为什么这么说？根据《本草纲目》记载，初夏天气闷热，早晚吃一大碗粥使胃得到滋养，但并不导致肥胖，使人平静，有助于睡眠。古人称之为食疗。【/br/】【四种保健粥可以让初夏健康】【/br/】1。清火美容:绿豆薏米粥
方法:薏米1/2杯，绿豆1/2杯，清水8杯，糖适量。【/br/】糯米和绿豆分别洗净浸泡2小时，将锅放在火上，加入绿豆和7杯水，大火煮沸后加入一杯水，继续煮沸，然后小火煮沸至绿豆开花，然后加入糯米；
大火烧开后，转小火1小时，加入白糖。【/br/】功效:解暑降温，解渴。配绿豆薏米，适合女性夏天美容。
2。降血压止头晕:芹菜粥
做法:在250g大米中加入适量的水，煮至半熟，然后将120g切碎的芹菜洗净，将粥煮成熟食。【/br/】功效:吃芹菜粥可以清肝清热，降血压，止头晕。
3。润肺止咳:陈皮舟
陈皮15g，大米50g。将老皮加水煎煮成汁，加入大米熬成稀粥；或者将陈皮磨成粉末，每次服用3-5g，加入稀粥中，每天服用一剂。
能健胃化痰止咳；适用于脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈胀满等症状。
4、脾胃:燕麦蒸糙米
做法:燕麦仁30g，糙米100g，枸杞15g。【/br/】糙米提前用冷水浸泡1小时，燕麦仁浸泡半小时，锅内加水煮沸，将糙米和燕麦放入锅中，盖上锅盖，用大火煮沸，然后用小火煮沸半小时，然后加入枸杞，再煮一分钟。【/br/】功效:具有清热消食的功效。夏天喝一碗燕麦片和蒸糙米，粗粮有助于促进胃的消化。
夏天以踏实的方式向我们走来。要不要改变健康计划？先说粥！