{健康饮食}怀孕初期安胎食谱有哪些 安胎食谱怎么做

女性在怀孕初期应合理搭配自己的饮食，营养一定要全面，避免营养不良或营养过剩。对于孕妇来说，最好采取少量的多餐饮食，应该吃一些清淡的饮食，这对身体有好处。下面的小系列会给你介绍怀孕初期安排的食谱，想了解的人会跟着小系列看一看。

砂仁蒸鲈鱼，这道菜能起到很好的开胃作用，特别适合妊娠早期有恶心呕吐反应的孕妇。你只需要准备海鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒适量，精盐适量，香油适量，味精适量。大家把砂仁捣碎，然后把姜切成细粒放入炉鱼的肚子里，再放入碗中，加入料酒香油、精盐、味精，再放入蒸笼蒸熟，既可以当零食吃，也可以当厨师吃，只吃肉喝汤，防流产效果非常明显。

可以喝点海参粥，补肾阳，益精血。对于孕妇来说，也能起到很好的保胎作用，还有助于顺利生产。可以将海参洗净，然后切成细粒，用糯米洗净，在锅里加入适量的水和海参，然后用大火煮，再用小火煮到粥熟，然后加入一些葱花。

上面给你介绍的是怀孕初期安排了哪些食谱。现在你也应该知道一些。怀孕初期，如果想生个好宝宝或者缓解孕吐，可以吃这些食谱，可以补充身体所需的营养，还可以增加身体的体质，让你顺利生孩子。