{健康饮食}立秋后孩子多吃5种食物 清热润肺促进发育

立秋后还是热的，没有马上凉下来。但是不要忽视这个时期的干燥。这期间孩子怎么吃才健康？以下食物最适合儿童食用，既清热润肺，又促进发育。父母不应该错过他们。

立秋后，孩子们吃五种食物

莲藕

鲜莲藕清热生津，润肺止咳，尤其对上火的宝宝，有独特的防秋燥功效。

怎么吃？

6个月以上的宝宝可以蒸藕做成莲蓉吃。1岁以上的宝宝可以炒藕。

2岁以上的宝宝可以吃莲藕凉粉，或者把海带、莲藕、排骨放在一起给宝宝煲汤。

花椰菜

花椰菜的维生素C含量极高，不仅有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

怎么吃？

对于更小的婴儿，你可以把花椰菜煮成泥，然后给婴儿加点盐。大一点的宝宝可以用花椰菜炒西红柿，酸甜可口，营养丰富。

莉莉

百合具有良好的营养和滋补作用，具有润肺止咳、提神安神的作用，还能提高婴儿的睡眠质量，使其睡得香甜。怎么吃？百合可以煮粥，煮糖水，蒸，炒。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

南瓜

南瓜中含有的胡萝卜素可以被人体吸收，转化为维生素A，对保护宝宝的眼睛非常有帮助。怎么吃？南瓜营养价值很高，除了做汤和糊外，还可以煮粥、蒸、煮、煮饭。

木头耳朵

黑木耳含铁丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。怎么吃？黑木耳具有滋阴润肺、生津的作用，是滋阴润肺的理想产品，可用于调节秋季婴儿干咳。黑木耳一般以炒、蒸、熬汤的方式食用。最好和猪肉、猪肝或家禽一起煮，营养丰富，味道鲜美。