{健康饮食}“用吃不用敷” 吃什么食物能祛黄褐斑

很多妈妈都很担心脸上黄褐斑的形成，也用过无数的预防方法，但效果并不理想。妈妈孕期吃什么食物可以预防黄褐斑？边肖今天推荐了几种食物来帮助准妈妈们去除可恶的黄褐斑。吃什么食物可以快速祛除黄褐斑？我们来看看。

一、吃什么食物能快速祛除黄褐斑:

除了苹果、葡萄、橙子、猕猴桃，还有哪些水果蔬菜富含维生素C？

猕猴桃猕猴桃富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。

西红柿西红柿有护肤祛斑的功效。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳武器。实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。每天喝1杯番茄汁和一点鱼肝油可以让怀孕的妈咪面色红润。

怀孕妈咪也可以先洁面，然后用番茄汁涂抹，15-20分钟后用清水洗净，对黄褐斑有很好的疗效。

柠檬中含有的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬沐浴剂沐浴，可以使皮肤滋润光滑。

新鲜蔬菜各种新鲜蔬菜富含维生素C，有淡化色素的作用。它的代表是西红柿、土豆、卷心菜、花椰菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，美白效果非凡。

二、吃什么食物能快速祛除黄褐斑:

富含维生素E的食物如玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花油、菜籽油、花生油、棉籽油等也富含维生素E，猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子、核桃)、葵花籽、玉米、冷榨植物油(包括玉米、红花、大豆、棉籽、小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜、甘蓝、红薯、山药。

大豆维生素E富含大豆，能破坏自由基的化学活性，不仅抑制皮肤衰老，还能防止皮肤色素沉着。

牛奶牛奶可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤水嫩。桃仁牛奶芝麻酱，核桃仁30g，牛奶300ml，豆浆200ml，黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻在小磨中研磨，与牛奶、豆浆混合均匀，放入锅中煮沸，然后加入适量白糖，每天早晚各吃1小碗。

第三，吃什么菜快:

随着体内过氧化物的增多，谷类皮肤的食物容易诱发黑色素沉淀。谷类食物中的维生素E能有效抑制过氧化脂质的产生，从而干扰黑色素的沉淀。

比如豆类和豆制品、坚果、坚果、牛奶和奶制品，以及不重要或不易缺乏的营养素，都没有列出来。猪肾薏米粥，一对猪肾，洗净切碎，将去皮切碎的山药100克、粳米200克、薏米50克加适量水，小火煮成粥，用调料调味，单独食用，具有补肾益肤的功效。