{健康饮食}冬季儿童营养食谱不宜油烟大偶尔一大补

冬天要提高自己的耐寒能力和免疫力，一日三餐要吃好。以早餐为例，早上通常是大多数家庭最忙的时候，所以早餐应该做得又快又好。午餐应选择能量充足的食物，如牛羊肉、鸡鸭肉、猪排等。，加上一些蔬菜和水果，晚餐就可以简化了...

萝卜牛肉蒸饺

制作方法:烧开水，拌入面粉，醒发15分钟。萝卜去皮，剁碎，加盐15分钟，榨出来。将牛肉馅倒入碗中，加入料酒、酱油、盐、辣椒面、香油、姜粉，再倒入葱花、萝卜、植物油搅拌制成馅料。把面团搓成条状，揉成大小均匀的面条，把馅料一个个包好。蒸锅烧开水，加入剂，蒸15~20分钟。

中式披萨

大部分孩子喜欢吃披萨，披萨外形美观，款式新颖，有肉有菜有水果有牛奶。中国披萨相对容易做。首先准备面条，一般是200g面粉，100ml温水，10g色拉油，12g糖，3g盐，3g干酵母一起吃。将上述原料混合后，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，发酵一小时，使面团变大一倍。根据情况将发酵好的面团分成几份。将每一份卷成中间薄、边缘略厚的蛋糕，用叉子在面包上打洞。将比萨饼酱均匀地涂在比萨饼上。(没有比萨酱的时候，我反而用盐把西红柿炒成汤。)撒一点马苏里拉奶酪，煮熟的鸡腿肉，一点青椒丝和洋葱，再撒点奶酪，把所有的食材铺在面包上。烤箱预热，上下管达到200度20分钟。如果你有麻烦，不要用烤箱，直接把面包放进锅里，然后涂上番茄酱、肉、青椒和奶酪丝。鱼

有很多鱼的做法，比如红烧、绿焖、炸鱼块等，很受孩子的欢迎。

牛羊肉

牛羊肉也是孩子冬天的必备品。牛肉炖柿子，烤牛肉，洋葱炒牛肉，煎牛排都可以。葱爆羊肉和红烧羊肉营养丰富，也很受孩子们的欢迎。用大葱炒羊肉，最简单的方法是在锅里上油，加热，放入大蒜锅中，加入羊肉片、大葱、盐、胡椒粉、米酒、酱油等材料，快速翻炒。

肉丸

各种肉丸:糯米肉丸、虾肉丸、蔬菜肉丸等。