{健康饮食}可以提高精神面貌 改善气色的7种食物

如果不注意，就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥暗沉，小细纹会悄悄出现在眼角和嘴角。所以要马上行动，好好吃饭。吃黄不黄。黄色的食物看起来是黄色的，但是它的功效让你精神焕发，气色很好。我们来看看。

菊花可以消除眼部浮肿和疲劳。菊花茶还能安神镇静。对改善睡眠质量有明显效果。

玉米杂粮保健王。而且它富含的钙对降血压很有帮助。

香蕉让你感觉很好。香蕉可以缓解詹妮弗的便秘。但实际上，香蕉含有能抗抑郁的营养成分。在欧洲，香蕉被称为“快乐水果”，香蕉可以帮助大脑制造血清素。

大豆1公斤大豆=12公斤牛奶。豆类中的蛋白质远比牛奶中的多，更容易吸收！每天早上喝一杯豆浆比牛奶健康！

南瓜是健胃消食的高手，适合胃病患者食用。而且南瓜所含的成分也能帮助食物消化。

红薯有健脾和胃，益气和胃的作用。但多吃容易引起反酸、胃灼热、胃肠道胀气。

土豆美白皮肤土豆又甜又扁。具有益气健脾的功效。另外，在脸上涂抹70%的土豆挑，有美白紧致毛孔的效果！超便宜的护肤品。