{健康饮食}冬季两种养肺方法 多做深呼吸捏捏鼻

冬天怎么养肺？冬天养肺不需要太大的力气，但是每天花一点时间就能达到养肺的效果。冬天怎么养肺？以下小系列教你两种最实惠的养肺方法，冬天切记！

1.首先，深呼吸
每天早上起来，袖手旁观打开窗户，吸入清澈的空气，呼出浑浊的空气。吸气时，腹部最大限度向外扩张，胸部保持静止；呼气时，腹部尽可能向内收缩，胸部保持不动。深呼吸，慢慢地。深呼吸3-5秒，屏气1秒，然后慢慢呼气3-5秒，屏气1秒。每天练习一两次，每次5-15分钟。
2。百合粥和银耳粥都是润肺的好产品
根据中医“燥则润燥”的原理，当出现口干、口干、咽痛、干咳等症状时，除了多喝水、多吃水果蔬菜、避免辛辣食物的刺激外，一日三餐都可以煮成滋阴养肺粥。根据个体症状，选用银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、荸荠等草本或食物。可以选择粥。