{健康饮食}冬季补水吃什么 遵循这饮食原则水嫩肌肤不是梦

众所周知，除了喝水，还有哪些食物可以补水？每个人都希望自己的皮肤嫩嫩，但在日常生活中总是挑食。如果你不吃那个，看看下面小系列介绍的食物。多吃点总是好的。

冬季补充水分的饮食原则

红甜椒

红甜椒可以生吃，也可以熟吃。一颗红甜椒含有的维生素C比推荐的日常维生素还多。红甜椒还富含膳食纤维和维生素b6，有助于防止皱纹和改善皮肤血液循环。

黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，能使皮肤更加美丽红润。抗氧化剂可以减少皮肤粗糙，防止晒伤。

鲑鱼

三文鱼富含具有抗炎特性的omega-3脂肪酸，可预防皱纹和痤疮。

绿茶

绿茶在沸水中浸泡，可以释放抗氧化儿茶酚，有利于皮肤和身体健康。

木瓜

木瓜不仅热量低(每100克只有39千卡)，而且富含各种能消炎祛痘的抗氧化剂。

菠菜

菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等营养成分，具有抗氧化作用，有利于皮肤健康。

葵花籽

葵花籽和南瓜子富含有利于预防皱纹的硒和蛋白质，有利于皮肤保湿的维生素E，有缓解压力的微量元素镁。

胡萝卜

胡萝卜可以帮助减少死皮，防止毛孔堵塞，减少皮肤癌细胞。