{健康饮食}身体虚弱肿么办？如何提高免疫力？

能增强免疫力的保健品有很多种:肽、维生素、微量元素、一些西药、中药。一些体质较弱的人，应该在指导下服用一些可以提高免疫力的保健品。

(1)肽:

肽主要控制人体的生长、发育、免疫调节和代谢。它在人体内处于平衡状态。如果活性肽减少，人体的功能会发生很大变化。会有很多疾病，容易感染，衰老等现象。平时要吃一些高蛋白含量的三九蛋白肽。

(2)滋补中药:

大部分滋补中药都有增强免疫力的作用。免疫力较强的前10名滋补中药分别是黄芪、淫羊藿、黄精、女贞子、白芍、何首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞。

(3)维生素和微量元素:

能增强机体免疫功能的维生素包括维生素C、维生素E、维生素A；微量元素包括锌、硒、锰和有机锗。

(4)复合多糖:

研究表明，香菇多糖、灵芝多糖和茯苓多糖能增强免疫力。通常，你应该适当地吃一些蘑菇、灵芝、茯苓等食物。

运动不仅能改善内脏功能，还能增强免疫功能。只要每天运动30-60分钟，体内的白细胞就能增加10%-30%，运动健身效果的关键在于长期坚持。