{健康饮食}夏季营养专家都是这样喝柠檬水 柠檬水的健康喝法

夏天需要多补充水分，以免出现中暑等不良症状，用浸过水的柠檬饮用会更有功效和作用。这里，不如介绍一下夏天喝柠檬水的好处和做法。

夏天喝柠檬水的好处

提高免疫力:柠檬水中富含的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。柠檬水还可以促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用度提高4倍。

促进伤口愈合:维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

抗皮肤衰老:柠檬水的抗氧化作用，有助于应对体内自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止皱纹过早生长。

减少食欲:柠檬水含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，从而控制食欲，防止暴饮暴食。长时间保持饱腹感也有助于少吃零食，从而控制体重。【/br/】助消化:柠檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清洁肠道。柠檬水还可以缓解消化不良、胃灼热和胀气等症状。

净化尿道:柠檬水有利尿作用。喝柠檬水可以帮助人们更快地排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的ph值，防止有害细菌滋生。【/br/】降低尿液酸度:柠檬水中虽然有柠檬酸，但柠檬水中的钾、钙离子可以与酸离子结合，可以降低尿液酸度，有益健康。是典型的碱性食品。【/br/】清新口气:柠檬水具有杀菌作用，尤其是杀灭口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。不要喝冰镇柠檬水。室温最好。

那么，柠檬水有哪些制作方法？

柠檬水的三种制作方法

蜂蜜柠檬水:将柠檬切片(一次三到四片)放入杯中。倒入冷开水或纯净水，加入蜂蜜(洋槐蜜味道更好)。在冰箱里冷藏至少两个小时，然后饮用。

薄荷柠檬水:荷叶洗净，切成小块，用1000 ml常温开水浸泡1小时。洗净，切片，倒入薄荷水中浸泡30分钟左右。搅拌适量蜂蜜，放入冰箱(用冰块喝)。

Job的眼泪柠檬水:将Job的眼泪洗净，用清水浸泡1小时。在米饭中加入足够的水和冰糖，然后用大火煮沸，转文火1小时，然后打开盖子，将柠檬冷却，洗净，切成薄片，放入凉爽的薏米中。

同时，喝柠檬水也是一件值得注意的事情。原标题:夏天喝柠檬水有什么好处？夏天喝柠檬水的注意事项

夏天喝柠檬水的注意事项

多吃酸柠檬会伤胃，容易影响消化功能。肝里也有酸，春天不适合多吃，夏天秋天吃比较好。

因为柠檬的ph值低至2.5，胃酸过多、胃溃疡的人不宜喝柠檬水。

柠檬对光比较敏感，喝完尽量不要碰太阳。

夏天喝柠檬水有很多好处，但一定要适量。