{健康饮食}秋季防干燥吃什么 你知道吗？

1.宜吃鸽肉和羊肉

鸽你肉富含血红蛋白，其蛋白质含量比猪肉高9%。5%，脂肪含量很低，营养效果比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有句话叫“一鸽九鸡”。因为鸽子的性激素分泌很强，中医认为还可以补肾壮阳，对脑用过度和神经衰弱的恢复有明显疗效。【/br/】羊肉热，中间温，补虚益气。每500克羊肉可提供6427卡热量，特别适合冬季或阳虚的人食用。中医说“人参补气，羊肉补形”，羊肉中脂肪含量只有猪肉的1/2，不用担心摄入过多导致肥胖。
2。多吃核桃和芝麻
核桃又名长寿果，具有强身健脑、养颜益容的作用。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。【/br/】芝麻、核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，延缓衰老，滋养年轻，快速补充体力。如果核桃仁和黑芝麻一起研磨使用，可谓绝配，相得益彰，事半功倍。特别适合用脑过度、神经衰弱、疲劳、皮肤干燥的人群。