{健康饮食}老爱犯困的原因？哪些食物可以醒脑提神？

嗜睡的原因

办公室里的许多人整天打哈欠。为什么睡够了还会犯困？专家说，这意味着人的身体里有一种“内火”，也处于一种不健康的状态。有些春天嗜睡是由于病态的原因，所以不要无动于衷。

病因1冬季积聚的内火

春季嗜睡不仅仅是自然气候和气温上升造成的暂时性生理现象。

外部因素:在寒冷的冬季和早春，受低温影响，皮肤汗腺收缩，减少体内热量的散发。随着温度的逐渐升高，皮肤的毛孔伸展，血液供应增加，大脑的供氧量相应减少，影响大脑的工作，使生物钟不太准确。冬天，由于缺乏紫外线和阳光，身体缺乏足够的维生素D，使身体免疫力和工作能力下降很多。春天来了，身体大部分功能处于半昏睡状态。

内因:也是因为冬天的“热”饮食:辣、炸、烤食物、狗肉、羊肉、酒、火锅等。，很容易引起胃火上升，导致眼睛肿痛，脸肿。严重时会伴有面部潮红，甚至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，产生疲劳、嗜睡、失眠、头晕、工作注意力不集中等问题，直接导致“春困”综合症的出现。但很多家庭或写字楼在封闭的环境中开关，导致二氧化碳等有害气体的高含量进出，也会加重“春眠”的症状。

病因2脑缺氧

脑力劳动者，比如办公室白领，也容易受到春困的“骚扰”，需要特别注意。

外因:刚入冬，很多办公室还有些心态，比如窗户不敢大开，通风设备不开等。空空气循环不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。

内因:主要是生活习惯。长时间坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，往往会停滞在脚下，也会导致脑缺血。一旦坐久了，血液循环功能就会减弱，全身都感到疲惫，睡眠不知不觉就入侵了。你的脑子就像一团乱麻，根本无法提高工作效率。

病因3发作性睡病

当人体慢慢适应了温度的上升，基本上就不会有春天的睡意了，这就是为什么被称为“春天的睡意”。但是要多久才能摆脱萦绕心头的春眠？

外部因素:专家认为，适应温度的时间长短与人的体质有关。体质比较好的人，短短几天就能适应，所以对他来说，困在春天也就几天。有些人甚至根本没有春眠，因为他的身体状况和血管状况都很好，很容易在很短的时间内适应天气的变化。

内因:心理问题也造成春困。有些人有特殊程度的春天嗜睡。例如，一些青少年可能在一天中的任何时候睡着，比如散步、吃饭、骑自行车、开会甚至锻炼。这种短暂的睡眠可能会持续5到10分钟，然后人就会清醒，但是一天发作几次要小心。因为这种情况可能是患了“嗜睡症”，而不是单纯的春困。青少年容易出现“发作性嗜睡”，发作不可控，需要心理治疗解决。

第一种食物菠菜:

它含有镁，一种人体缺乏的矿物质。镁的日摄入量高达280毫克。如果小于这个量，人就会觉得累。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可以利用的能量。

第二种食物香蕉:

人们知道香蕉含有大量的钾，钾可以帮助人体僵持的肌肉和神经恢复正常。据研究，钾过低会导致肌肉疼痛、心律失常和延迟反应。

第三种食物大豆:

大豆含有大量的铁，铁是携带能量的主要介质(血红蛋白可以携带人体所需的营养物质)。所以，当人体缺铁时，就会导致贫血，使人头晕无力。此外，含有大量铁的食物包括菠菜和螺旋藻。