{健康饮食}适合春天吃的蔬菜来了 今年决不错过

春天是万物复苏的季节。没有厚重的冬装，我们有更多的条件增加运动，同时可以用美味营养的食物帮助自己调理。那么问题来了。春天吃什么补品？接下来我们介绍几种春季保健食品。
1。春天吃莴苣

莴苣含有多种维生素，其中铁含量丰富。【/br/】提示:莴苣叶的营养成分比莴苣高，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，不宜丢弃。
2、脾气吃山药
山药特别适合春季食用，它营养丰富，有脾气，可以防止春季肝气伤脾；能补肾益精，增强人体抵抗力。【/br/】小贴士:将大米煮成粥，加入白糖和蒸好的山药泥，搅拌均匀，可以健脾益肺，强身健体，补肾益精，非常适合体弱多病的中老年人食用。如果加红枣煮，滋补效果会更好。
3。春天吃洋葱可以补充维生素c
洋葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱白中还含有大蒜素，具有很强的杀菌作用。【/br/】小贴士:大蒜250克，葱白500克，切碎，用2000毫升水煮沸，每日三次，每次一杯，可预防流感；肚子疼，胃酸过多，消化不良的话，可以把4根葱捣碎，加200克红糖，几天有效。