{健康饮食}不健康的饮食习惯有哪些，健康生活与你同行健康饮食从现在做起

1。我喜欢吃热食

临床上，医生发现很多消化系统癌症患者，尤其是食道癌、胃癌患者，都有一个共同的特点，就是喜欢吃很烫的食物，每餐都迫不及待的吃刚出锅的东西。我咨询过一个确诊食道癌的患者饮食，发现他不仅喜欢热饭，还喜欢热茶。正是这些不良的饮食习惯导致了他的中年病。

近年来，国内外有报道证明，喝热茶会破坏食道的“粘膜屏障”。根据我国食管癌高发区的流行病学调查，大部分食管癌患者更喜欢热饮、硬食、快餐或饮酒。

动物实验也证明，饮酒、吃热食、进食、吞食都对食管粘膜有一定的烧伤和腐蚀作用。当粘膜细胞出现增生性病变时，可能会进一步癌变。

2。大吃大喝

吃饭吞咽似乎是这个时代上班族的通病。工作和生活的压力让上班族处于高度紧张的状态。吃东西似乎只是为了简单的身体需要，所以吃的很快。其实这样对身体很不好。

吃得快，咀嚼食物不细，容易损伤消化道粘膜，产生慢性炎症；另外，吃得快，食物质量大，容易对食道、贲门等消化道产生强烈的机械刺激，久而久之会造成消化道损伤甚至癌症。

张先生就是这样一个病人。自从他参加工作以来，他忙得没时间吃饭。不幸的是，他工作10年后得了胃癌。

3。吃多了

我们的祖先很久以前就意识到吃得太多会对身体有害。《黄帝内经》里有一句很经典的话:“饮食自加倍，胃疼。”说明一次吃很多东西，先伤了自己的肠胃。

中医古书《方继生》也指出:“吃了五味鱼腥味的奶酪后，吃生冷的水果蔬菜，停胃...在很长一段时间内，这将成为一场事故。”从古人的经验来看，吃多了会引起胃肠功能紊乱，时间长了不可避免的会生病得癌症。

4、经常出去吃饭

今天是一个经济快速发展的时代，生活水平的快速提高也改变了人们在家吃饭的良好习惯。很多人因为工作，不得不在外面社交。事实上，这种饮食方式对他们的健康非常有害。

1。土豆烤牛肉:由于土豆和牛肉在消化时需要不同浓度的胃酸，势必会延长食物在胃中的停留时间，从而导致胃肠消化吸收时间延长，久而久之必然导致胃肠功能紊乱。

2。豆腐和小葱混合:豆腐中的钙和小葱中的草酸会结合成白色沉淀——草酸钙，也使人体难以吸收钙。

3。豆浆洗涤鸡蛋:鸡蛋中的粘液蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去其营养价值。

4。茶叶煮鸡蛋:茶叶中除了生物碱外，还有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，刺激胃，不利于消化吸收。

5。味精炒鸡蛋:鸡蛋中含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时，放入味精不仅会增加鲜味，还会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

6。红白萝卜混吃:白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中含有一种分解酶叫抗坏血酸，它会破坏白萝卜中的维生素C。红萝卜和白萝卜一旦搭配，白萝卜中的维生素C就会完全流失。此外，当用含有维生素C的蔬菜烹饪时，胡萝卜会起到破坏作用。 南瓜还含有胡萝卜样的分解代谢酶。

7。萝卜和水果一起吃:近年来，科学家发现萝卜等十字花科蔬菜经过代谢后很快会产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸盐。物质的产生量与摄入量成正比。这时，如果你吃含有大量植物色素的水果，如橘子、梨、苹果、葡萄等。，这些水果中的黄酮类化合物在肠道内被细菌分解，转化为羟基苯甲酸和阿魏酸，可增强硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用，从而诱发或引起甲状腺肿。

8。吃海鲜配水果:海鲜中的鱼、虾、藻类等营养成分丰富，如蛋白质、钙等。【/h/】如果和含有单宁酸的水果一起食用，不仅会降低蛋白质的营养价值，还容易将海鲜中的钙和单宁酸结合成一种新的不可消化的物质，刺激胃部，引起不适，使人显得。单宁较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。所以这些水果不宜与海鲜菜肴同时食用，间隔两小时为宜。

9。与橙子一起吃牛奶:刚喝完牛奶就吃橙子，牛奶中的蛋白质会先与橙子中的果酸和维生素C相遇，凝固成块，影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

10.胡萝卜吃酒:最近，美国食品专家警告人们，胡萝卜吃酒是危险的。专家指出，因为胡萝卜富含% 26β；胡萝卜素和酒精一起进入人体，会在肝脏产生毒素，从而引发肝病。尤其是喝了胡萝卜汁之后不要马上喝。

11.喝汽水配白酒:喝汽水配白酒会使体内酒精迅速挥发，产生大量二氧化碳，严重危害胃肠器官、肝肾，还会损害心脑血管疾病。

12.边吃肉边喝茶:有些人在吃了肉类、海鲜等高蛋白食物后不久就喝茶，认为这样可以帮助消化。众所周知，茶叶中大量的单宁酸与蛋白质结合，会产生具有收敛性的单宁酸蛋白质。

【/s2/】吃得快:【/s2/】吃饭的时候胃口很好，不挑食也能很快吃完一顿饭，证明内脏功能正常。

【/s2/】快:【/s2/】一旦有排便的感觉，就能迅速排出尿液和粪便，感觉轻松舒适，精神上也有很好的感觉，说明肠胃功能不错。

【/s2/】快睡:【/s2/】睡觉时，可以睡得很快，睡得很沉，醒来精神焕发，头脑清醒。

说得快:正确表达语言，说得流利。表示头脑清醒，思维敏捷，气血充足，心肺功能正常。

快走:行动自如，变化迅速。证明精力充沛，朝气蓬勃。

性格好:性格温柔，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡。

【/s2/】良好的生活技能:【/s2/】看到问题的客观现实，有自控能力，适应复杂的社会环境，对事物的变化始终保持良好的情绪，保持社会外部环境与机体内部环境的平衡。

【/s2/】良好的人际关系:【/s2/】对别人大方善良，不要太粗心，帮助别人，善待别人。

适度运动:[/s2/]运动可以改变血液中的化学成分，有利于预防动脉硬化。保护血液，维护心血管系统健康。经常参加耐力运动，如跑步、球类运动和登山。

1.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠肚子疼。

2.少吃油腻的食物。需要5~7个小时消化，使大脑中的血液集中在肠胃里。容易犯困。

3.一天不要喝超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌关系最大。吸烟和服用维生素(B胡萝卜素-a维生素)会致癌，所以尽早戒烟是最健康的方法。

4.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。

5.食物太细，缺乏纤维；大量的脂肪，尤其是胆固醇，会导致胃癌。

6.食物太粗糙，营养不足会导致食道癌和胃癌。

7.食物中的黄曲毒素和亚硝酸盐是致癌的。

8.不要吸烟。拒绝吸二手烟。

9、适度饮酒，不拼酒，不醉不归。10.减少盐腌、烟熏和烧烤食物的消费。

11.每天吃新鲜的蔬菜和水果。

12.正确的饮食习惯:早上像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐。

13、视力模糊和青菜 :只要眼睛睁开，随时都有可能被感染。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化剂，那么可以保护眼睛不受外界伤害吗？因此，多吃青菜，如芹菜、黄瓜等，对你的健康有好处。

14.不要暴饮暴食。