{健康饮食}多喝热水好吗 哪些人应该多喝水

“多喝热水”这句话在网上成了戏谑的嘲讽。虽然大家都在说多喝水好，但并不适合所有人。

正常情况下，如果没有出汗过多等原因，每人每天应排出1.4升至1.5升尿液。如果膀胱能储存0.2升到0.3升，那么一天排尿5到7次就意味着喝了足够的水。但是，有些特殊的人需要更多的水，所以他们应该经常提醒自己喝水。谁应该多喝水高血压患者。一天之内，起床第一杯水就应该喝完。因为过了一个通宵，体内的水分会出汗蒸发出体外，起床时血液会缺水。哈佛大学的研究表明，血液粘度使得心肌梗死和中风的发病率在早上6-9点明显高于其他时段。尤其是做早操的人，运动前喝一杯凉白可以降低发生意外的风险。
上班族。长期在办公室大量饮水，可抑制尿道内细菌繁殖，避免膀胱炎。早上八九点，进办公室后，马上倒杯水，午饭前喝；下午三四点，加一次水也能缓解紧张；下班前再喝水，以防路上缺水。患感冒的人。体内充足的水分有助于提高抵抗力，轻度感冒等疾病可以通过大量饮水来缓解。感冒怕冷的话，体温不是很高，头疼，鼻塞，鼻涕清，几乎不出汗。可以喝点热水、热汤或热粥，让身体出汗，帮助散寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉肿痛，痰多、鼻塞、鼻黄、口渴，一般是风寒感冒，可以喝点薄荷茶帮助缓解症状。
便秘。早起后喝水有助于肠道蠕动，对于经常便秘的人来说是一个很好的方法。便秘患者每天应喝不少于1.5升水，严重便秘者应喝毛尖绿茶。
胖子。越重越需要水。每天每公斤体重喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤胖胖。”饭前喝一些水或汤有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖转化为脂肪。
脾气不好的人。脾气不好，多半是肝气郁结所致，这样的人不妨喝一杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰可以温暖心脏和肝脏的血管，表达体内的抑郁情绪，起到镇静、舒缓和抗抑郁的作用。但需要注意的是，玫瑰有促进血液循环的作用，女性经期最好不要喝。
酒鬼。很多人喝了之后感觉不舒服，干涩，主要是喝了之后失水引起的。建议多喝几杯温开水，稀释酒精，护肝补水。也可以喝点新鲜的葡萄汁，可以缓解喝后恶心、恶心的症状，达到醒酒的目的。
一天中喝水的最佳时间
水是人体新陈代谢的重要介质，也是细胞和组织的重要组成部分。一个正常身体状况的成年人平均每人消耗2500毫升水。除了体内物质代谢产生的300毫升水外，每天至少补充2200毫升水，以维持体内水和盐代谢的平衡。
这2200毫升的水应该在一天的每一个时间加入体内。一般来说，你应该在饭前20-30分钟喝一定量的水，以确保消化器分泌足够的消化液来帮助消化和促进食欲。通常饭前的水量是早餐前500ml，午餐晚餐前250ml。【/br/】吃饭的时候也要喝适量的汤，让胃液充分搅动食物帮助消化，也有助于食物在小肠内的进一步消化吸收。平时吃饭的时候，早餐喝500 ml，午餐500 ml，晚餐200 ml。
如果饭前饭中没有加入适量的水。当你饭后分泌大量胃液时，会因为体内缺水而感到口渴。然后再喝水。会稀释胃液，影响消化。另外，一次喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担，所以要渴了才能喝水。【/br/】晚上睡觉前喝点水，因为睡眠时水分长时间得不到补充。在空的环境中多喝水；冬夏多喝水；发烧时多喝水；飞行时，因为压力增大，多喝水。
第一次是早上6点
。这个时候喝水不仅可以清洁肠道，还可以帮助肝肾排毒，这与《黄帝内经》中传授的经络时间是一致的。大肠经的排毒时间是早上五点到七点。这时候特别需要借助水的支持来通便。当然最好喝温水。
第二次是早上8点
。这个时候喝水可以帮助稳定情绪，开始一天的工作。
第三次接近中午11点
。这时补水最有利于早晨水分的流失。也许这个时候你并不觉得口渴，但是你的身体已经开始缺水了。当你觉得口渴的时候，已经是严重缺水了。
第四次是下午13:00
这个时候，你午休后就准备下午开始工作了，体内重要的小肠经络也开始运作了。这个时候补水正好帮助你加强消化功能。
第五次是下午15:00
。很多人都有这种经历。这个时候很容易觉得累，很困，所以这个时候补水比喝茶好。
第六次是下午下班的17:00
此时人体最重要的起始经络肾经开始运转，肾是先天的，要照顾好肾，加强肾经。这时，最好通过喝水来帮助肾脏排毒。
第七次是晚上21:00
此时喝水有助于稀释血液粘度，为第二天晚上的睡眠打下良好的基础。【/br/】每个时间段的饮水量不宜少于250 ml，但也不能超过300 ml，因为过少起不到作用，过多会对身体造成压力。当然可以喝冷开水或矿泉水，但请不要喝纯净水、蒸馏水或矿泉水，最好喝果蔬汁。谁不应该喝大量的水。心脏不好的话少量喝水要做几次
在保健的原则上，很多人提倡多喝水，促进体内的新陈代谢。然而，专家提醒心脏不好的人不要喝大量的水，否则可能会增加心脏负荷，甚至导致疾病。发现很多心脏病患者每天大量饮水，其实是很危险的。由于大量水分进入人体并被吸收，会导致体液量显著增加，血液变稀，血量增加，从而导致心脏负荷增加，心脏不得不增加血液输送的强度和速度。心脏工作量的这种增加对于正常人来说并不是什么大问题，但是对于心脏病患者来说，他们原本不健全的心脏往往难以承受这样的变化，因此很可能诱发或加重疾病。
2。6个月以下的婴儿不宜大量饮水
美国医学专家认为，6个月以下的婴儿不宜喂过多的水，以免出现水中毒症状。6个月以上的儿童不受此限制。一位医生说，6个月以下婴儿的肾脏尚未发育成熟，所以喝太多的水会使他们同时排出体内多余的水分和钠。他们应该喂更多的母乳或配方奶，而不是更多的水。专家表示，钠流失会影响大脑活动，导致水中毒的早期症状，如易怒、嗜睡、体温过低和面部水肿，然后出现抽搐、痉挛或抽搐，需要及时治疗。
3。严重病毒性感冒患者不宜大量饮水
一般情况下，医生会建议感冒患者大量饮用开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染。多喝水有助于增加尿量，间接排除体内毒素。特别是在尿路感染的情况下，多喝水，多排泄，有利于膀胱的冲洗和疾病的恢复。但个别感冒患者病毒感染严重，如支气管炎、细菌性肺炎等，不建议大量饮水。因为多喝水可以增加抗利尿激素的分泌，而且因为它可以通过刺激肾脏集合管对水的重吸收来保留液体，所以如果在抗利尿激素分泌增加的时候给予额外的液体，会导致体内水分过多和电解质失衡，从而可能导致低钠血症和液体负荷过多。感冒后，坚持喝水，但不要一次喝很多，要间断喝水。一次喝一杯左右，不要超过300 ml，一段时间后再喝。不要一杯接一杯地喝。这样会给肾脏带来太大负担。一天的饮水量不应超过2000毫升。这样就可以在不影响呼吸道感染的情况下维持普通感冒对饮用水的需求。
4。服用胃溃疡药物的患者不宜大量饮水
一些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，由于其特殊的作用方式，不仅可以大量饮水，甚至不喝水，否则会降低疗效，失去疗效。这些药物大部分制成混悬液，进入胃内会变成无数不溶的微粒，像粉末一样覆盖受损的胃粘膜，使胃粘膜得到保护，不受胃酸侵蚀，新的组织慢慢生长，填充溃疡面，恢复原有功能。服用这类药物时，如果大量饮水，会稀释药物，减少覆盖在受损胃黏膜上的药物颗粒，使保护膜变薄，失去治疗效果。而且服用这种胃药后半小时内不要喝水，因为短时间内大量饮水也会洗掉新形成的保护膜，使受损的胃粘膜再次暴露在腐蚀性胃酸中。所以，吃治疗胃溃疡的药，只需要用水服用药片，不能多喝水。有些胃药只需要咀嚼直接吞咽，不需要喝水。病人在服药前应该清楚地阅读说明书。咳嗽药如止咳糖浆、甘草合剂等也是同样的用法。这些药物具有粘性，服用后会附着在咽部，直接作用于患病部位，从而起到消炎的作用。如果饮水过多，会冲走咽喉药的有效成分，降低局部药物浓度。
5。长跑运动员不应该喝大量的水。人们普遍认为长跑运动员应该喝大量的水以避免脱水。然而，一家美国报纸报道说，研究人员的最新研究表明，跑步时喝太多水会损害长跑运动员的健康。据研究人员称，到目前为止，没有人在马拉松比赛中死于脱水，但许多人死于饮水过多。“长跑运动员，尤其是马拉松运动员，每20分钟应该喝不超过0.28升水。因为如果喝多了，水就会渗入人体血液，然后水就会进入细胞，甚至脑细胞。这样，脑细胞很可能受损，导致低钠血症死亡。”研究人员说。最后，研究人员还表示，运动员补充白开水和运动饮料并没有对身体产生本质的影响，运动饮料也没有对人体表现出任何特殊的优势。
6。青光眼患者不宜大量饮水
正常眼球有一定压力。当眼压超过眼球所能耐受的最高水平时，会造成视神经损伤、视野缩小、力量减弱等视功能损害。我们称之为青光眼。青光眼是失明的主要原因，常出现在晚上或看完电影后，但也可出现在大量饮水后。大量饮水后，由于大量水分被人体吸收，眼睛内的房水增多，正常人可以通过加快新陈代谢来调节，排出多余的房水。而青光眼由于滤过幕功能障碍，房水引流异常，使眼压升高。因此，专家提醒青光眼患者不要多喝水，注意控制饮水量。一般每次喝水不要超过500 ml。因为一次喝太多水会导致血液稀释，血浆渗透压降低，房水增多，从而导致眼压升高。