{健康饮食}吃西瓜有什么好处，能多吃吗？

西瓜是含水量最高的水果，是人们夏季降温防暑的重要水果之一。吃西瓜有很多好处，但需要注意的是，吃西瓜不当不仅没有好处，还会有坏处，那么吃西瓜有什么好处呢？以下小系列介绍吃西瓜的利弊。

吃西瓜有什么好处

从西瓜的营养和功能来看，它利尿，有助于消化，西瓜中的水分占绝大多数，所以吃西瓜可以加快新陈代谢，具有排毒养颜的作用。既然身体的毒素可以随着尿液及时排出，新陈代谢自然会好一些。西瓜含有维生素A、C、b1、b2等。同时，它不含脂肪，所以吃了不会发胖。所以，从这个意义上来说，西瓜对某些人来说确实可以减肥。

1.西瓜清热解闷止渴:西瓜含有大量水分。如果你吃了一个甜的、沙的、水的西瓜，伴有急性发烧、口渴、出汗和易怒，症状会立即改善。

2.西瓜中含有的糖和盐可以利尿，消除肾脏炎症，蛋白酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，从而增加肾炎患者的营养。

3.西瓜还含有能降血压的物质。

4.吃西瓜后尿量会明显增加，可降低胆色素含量，使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

5.鲜西瓜汁和嫩肤增加皮肤弹性，使人更年轻，减少皱纹，增加光泽。

6.西瓜美容效果一流。西瓜含有黄色、绿色和红色，是一种完美的营养产品。用西瓜汁洗脸会使暗沉的皮肤变白；将剩下的西瓜皮切成薄片，贴在脸上的斑上，去除斑；最后用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤，有舒缓镇静补水的效果。

7.吃了西瓜皮，还可以美化皮肤。冰镇西瓜皮可以镇静和治疗晒伤皮肤，经常使用有明显的美白效果；西瓜肉含有极高量的维生素A、维生素B、维生素C，这些都是保持皮肤健康湿润所必需的营养物质；西瓜具有清热利湿、除烦的功效。用西瓜按摩涂在脸上，感觉清爽舒适。能让皮肤细腻，白皙，有光泽。

8.西瓜是蔬果中治疗肾炎、降血压的良医。它所含的糖和盐能利尿，消除肾脏炎症；蛋白酶可以将不溶性蛋白转化为可溶性蛋白，增加肾炎患者的营养；它还含有能降低血压的物质。吃西瓜后尿量会明显增加，可降低胆色素含量，使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

吃西瓜的坏处

西瓜是夏季很好的防暑水果，但也有禁忌。西瓜是冷食，容易伤脾胃，所以脾胃虚寒、大便稀的患者要少吃；西瓜是凉的，所以体虚、月经过多、慢性胃炎伴消化不良的人，体质虚弱的老年人不宜多吃。否则吃多了容易伤脾胃，引起腹胀、腹泻、食欲不振；西瓜含糖量高，糖尿病患者不宜食用；正常人不要吃太多西瓜，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻；心力衰竭或肾炎患者不宜多吃西瓜，以免增加心脏和肾脏负担，加重病情。

1.西瓜是冷食，容易伤脾胃。因此，脾胃虚寒、便溏者应少食。

2、正常人不宜吃太多，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

3.西瓜是又甜又冷的食物，不宜用于感冒和早寒，尤其是有畏寒、出汗等症状的人。

4、而且西瓜是腹泻、利尿的食物，所以脾胃虚弱、肾虚的人不宜多吃。

5.另外，肾功能不全的人会失去排泄水分的能力，不要过量吃西瓜。因为西瓜水分多，如果肾脏不能及时排泄，就会把水分留在体内，造成水肿。

6.糖尿病患者不宜多吃西瓜，因为西瓜含糖量高会导致血糖升高。

7.西瓜如果和温热的食物或饮料一起吃，寒热不协调，容易让人呕吐。

8.西瓜切好后，要尽早食用，否则其香甜多汁的果肉很容易成为细菌理想的“培养基”；吃冰箱里储存的西瓜时，拿出来放在室温下一会再吃，以免损伤身体。

9.不要和油腻的东西一起吃。

最后，西瓜不宜多吃，尤其是女生和月经期间的女生！

小贴士:西瓜应随切随吃，不宜存放太久，以免变质。从冰箱里拿出来的西瓜不要直接吃，西瓜温度升高后再吃，否则太冷会损伤脾胃。

谁不能吃西瓜

甜汁西瓜是盛夏人们每天必吃的水果。但是西瓜不是每个人都能吃的，即使是能吃的人也要讲究科学的吃法。有些病人，或者在某些情况下，最好不要吃东西。

第一，糖尿病

西瓜含有5%左右的糖分，主要是葡萄糖、蔗糖和一些果糖，也就是说吃西瓜会增加血糖。正常人可以及时分泌胰岛素，使血糖和尿糖保持在正常水平。糖尿病人就不一样了。短时间内吃太多西瓜不仅会升高血糖，还会因代谢紊乱而引起酸中毒，甚至危及生命。糖尿病患者每天摄入的碳水化合物(碳水化合物)量需要严格控制。因此，如果一天吃多次西瓜，就要相应减少食物和面制品(碳水化合物)的量，以免加重病情。

第二，肾功能不全

肾功能不全患者体内排水功能大大降低，因此经常出现下肢或全身水肿。如果这些患者吃太多西瓜，会消耗太多的水，不能及时排出多余的水，导致体内储水过多，血量增加，不仅加重水肿，还容易诱发急性心力衰竭。所以肾功能不全的患者还是少吃西瓜吧。

第三，感冒初期

中医认为风寒和风热感冒在初期都属于表证，所以要从表证入手，采用发散治疗的方法来解决疾病。并且认为如果我们在桌子解决之前就攻击它，会加重病情。西瓜有清热的作用，所以这个时候吃西瓜会加重感冒的病情或者延长病程。

第四，口腔溃疡疾病

口腔溃疡中医认为是阴虚内热，火旺所致。西瓜有利尿作用。口腔溃疡患者如果多吃西瓜，口腔溃疡恢复所需的水分会排出过多，加重阴虚内热，使病程延长，难以痊愈。

V.孕妇的

产妇健康较弱，中医认为多吃西瓜会太冷，损伤脾胃。

6.饭前饭后不宜食用

因为西瓜中大量的水分会稀释胃中的消化液，所以饭前饭后吃会影响食物的消化吸收，饭前吃大量的西瓜会占用胃容积，会大大减少吃饭时各种营养物质的摄入，尤其是对儿童、孕妇、乳母。对于那些想通过节食减肥的人来说，饭前吃西瓜是减少食物摄入的好方法。

七、西瓜不宜吃太多

因为西瓜是一种“冷食”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不振，消化不良，肠胃抵抗力下降，引起腹胀腹泻。

八、少吃冰西瓜

大热天吃冰西瓜虽然有很好的解暑效果，但是对胃的刺激性很大，容易造成脾胃受损，所以要注意把握好美味的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱的底层，温度在8-10℃左右，这个温度口感最好。每次不要超过500克，慢慢吃。对于有龋齿(蛀牙)、感冒后会感到酸疼的过敏性牙齿、肠胃功能不好的人，不宜吃冰镇西瓜。

吃西瓜最好不要吃种子

相关数据显示，吃西瓜不吐籽也可能引起腹胀、便秘、尿潴留、肠梗阻等，应引起人们的重视。西瓜籽壳坚硬，难以消化。大量吃西瓜籽时，西瓜籽随着肠蠕动逐渐聚集，导致便秘、腹胀，甚至肠梗阻、阑尾炎。根据吃的理论，西瓜籽是不需要吃在肚子里的，因为它无味又有营养，又黑又硬，根本不能吃。

西瓜籽壳坚硬，难以消化。吃西瓜籽混合食物时，可随大便排出。吃大量西瓜籽时，西瓜汁被人体吸收，然后西瓜籽随着肠蠕动逐渐聚集，导致便秘、腹胀，甚至肠梗阻、尿潴留、阑尾炎等。所以，吃西瓜的时候，家长要告诉孩子把西瓜籽吐出来，或者把籽挖出来再给孩子吃。