{健康饮食}女人的气血不足应该吃什么更好？

女性气血不足，会导致脏腑功能衰退，早衰。症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、乏力、面色苍白、皮肤干燥、手脚麻木、失眠多梦、健忘、心悸恍惚。那么气血不足吃什么呢？这里有六种补气血的成分...

Redmi

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。它富含多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有益气养血、预防贫血的功效。

猪肝

猪肝是一种常见的补血益气的食物，含有大量的维生素B，不仅能补血益气，还能明目。它的猪肝汤是个不错的选择。

红枣

红枣在我们的生活中很常见。能止渴生津、健脾养胃，对各种贫血、气血不足有很好的疗效。吃的方法有很多。除了一个人吃，还可以泡茶、煲汤、煮粥。

大豆

大豆真的又便宜又好。对女性来说，它含有的异黄酮可以产生类似雌激素的作用，还可以降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌骨质疏松症。此外，黄豆等豆类味甘平，入脾大肠；具有健脾、温中、润燥、去水、清热解毒、益气的功效。大豆是用来喝豆浆的，豆浆是一种营养价值非常高的饮料。

深红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物。红糖不仅能补血，还能解决很多女性痛经的困扰。月经前一周，适量喝点红糖水，有助于缓解痛经。

菠菜

著名的补血食品富含含铁胡萝卜素，可视为补血蔬菜中的重要食品。