{健康饮食}吃什么不打呼噜 推荐六种食物

打呼噜在医学上叫打呼噜，是中国打呼噜最严重的地区。打鼾不仅影响我们的身心健康，还威胁着我们的生命。所以打鼾只能通过饮食来治疗。所以你知道吃什么才不会打呼噜吗？

打呼噜一定要吃的六种食物

1.豆奶

每天早上喝一杯豆浆有利于打鼾者改善病情。“乳糖不耐症”患者由于体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的大量乳糖，会对牛奶蛋白产生过敏反应，导致鼻塞、鼻腔关闭，引起打鼾。这个时候可能用豆浆代替牛奶。

2.亲爱的

睡前在茶里掺蜂蜜，可以帮助放松喉咙，缓解充血肿胀，防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌消炎的特性，可以帮助缓解喉咙充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究表明，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解粘膜炎症，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

3.欧芹

欧芹富含芫荽素挥发油、甘露醇、环己醇和芹菜素，能缓解血管压力，促进血液循环，解毒代谢。欧芹还富含粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便排毒。老年人每天吃欧芹100 ~ 150克，对缓解疲劳、排毒有积极作用。

4.蘑菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，能提高免疫细胞的活性，改善自主神经的调节功能，增强机体的解毒能力。每天吃50 ~ 150克蘑菇可以缓解疲劳。

5.香蕉

香蕉富含钾，钾是维持肌肉和神经正常活动所必需的。每天吃两根香蕉可以改善疲劳。老年人可能希望在早餐中添加一点香蕉，这样可以更好地补充能量，消除疲劳。

6.哈密瓜

甜瓜，又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。，可以清热、除烦、解毒。哈密瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质供肾脏吸收。此外，哈密瓜中所含的葫芦素B能明显增加肝脏中的糖原储存，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，明显补充人体能量，缓解疲劳。瓜生熟皆宜，每天消耗150g左右。