{健康饮食}两道健康还不长肉的美食放开吃

十个人九个人都在减肥。减肥的人应该知道，晚餐最好早点吃。但是，如果吃得太早，就会面临另一个问题，就是饿得早！

但是减肥，晚上十点怎么吃饭？这时候我们面临着两个结局:
第一，战斗到底，用意志战胜肚子，饿肚子！要瘦！饿死不吃！【/br/】第二，我还不想睡，但是不睡就饿了，但是一睡就这么饿怎么睡？我为什么不吃点东西？不，你不能吃！【十分钟过去了】不行。随便啦！来一碗热方便面！【/br/】比这个吃的大方！这里有两种好吃的，既健康又不怕长肉，让你晚上再也不怕饿~
[银耳莲子汤]
不要以为甜品是为了长肉，因为你吃的不对。和大家熟悉的银耳莲子汤一样，是一个傲人的肉绝缘体。此外，莲子能促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生和安神。睡前喝一碗，可以缓解饥饿感，让你快速入睡。
配料:银耳15克，莲子50克，冰糖80克，水2500毫升
做法:
1。将银耳洗净，用温水浸泡2小时左右；
2。莲子洗净，略泡；
3。选取泡好的银耳，洗净撕成小花沥干；
4。将银耳、莲子放入高压锅中，倒入清水2500ml左右，盖上锅盖，蒸熟后转中火，煮40分钟左右，直至莲子软而粘；
5。高压锅压力释放后，打开锅盖，加入冰糖，煮沸融化，然后让其冷却。
[香蕉酸奶]
香蕉其实是带皮的安眠药。它含有镁，可以放松肌肉，睡前吃一点也不会导致肥胖。因为热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。如果你因为白天节食而感到虚弱，不妨喝杯香蕉酸奶再上床，既美味又能补充体力。
配料:2根香蕉，500 ml酸奶
自制做法:
1。香蕉去皮，切成小方块；
2。将半个香蕉丁放入搅拌机，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶；
3。将另一半香蕉丁放入杯中，然后倒入香蕉酸奶。