{健康饮食}青少年吃什么营养最好呢 青少年怎么补充营养

青少年属于身体发育的关键期。很多人担心孩子发育不良，营养跟不上，所以总是吃一些保健品。其实完全没必要，只要他们通过日常饮食补充身体的营养即可。完全可以保证青少年的正常发育，所以下面的小系列会详细说明青少年吃什么营养最好，希望下面的信息能对大家有所帮助。

建议青少年可以多吃粗粮，因为粗粮营养丰富，热量很低。青少年吃一些粗粮后，可以很好地控制体重，减脂，防止青少年肥胖。

青少年在成长过程中需要各种钙。他们可以多吃富含钙的食物，通常多吃虾、骨头汤等食物，可以补充骨骼生长所需的钙。

处于黄金时期的青少年可以吃更多富含维生素的食物。比如，胡萝卜是一种非常好的食物，富含维生素和胡萝卜素，可以极大地帮助调节生理功能，预防有生理发育缺陷的疾病。

青少年可以多吃豆制品，如豆浆、黑豆、豆浆、豆腐等。这些食物富含婴儿成分。经常吃豆制品也能提高青少年的记忆力和思维能力，对青少年的学习会有很大的帮助。

青少年也可以多吃鱼食品，因为鱼富含蛋白质，可以帮助青少年智力发展，提高身体抵抗力。

通过上述关于青少年吃什么营养的回答，合理安排青少年的饮食以保证他们的健康是非常重要的，但我们必须注意多进行体育锻炼，这对青少年的骨骼发育会有很大的帮助。