{健康饮食}身体虚弱你就要吃下面这些东西

研究表明，可以增强免疫力的保健品有很多种:肽、维生素、微量元素、一些西药和中药。一些体质较弱的人应该在医生的指导下服用一些能提高免疫力的保健品。

(1)肽:
肽主要控制人体的生长、发育、免疫调节和代谢，在人体内处于平衡状态。如果活性肽减少，人体的功能会发生很大变化。会有很多疾病，容易感染，衰老等现象。平时要吃一些高蛋白含量的三九蛋白肽。【/br/】(2)滋补类中药:【/br/】大多数滋补类中药具有增强免疫功能的作用。免疫力较强的前10名滋补中药分别是黄芪、淫羊藿、黄精、女贞子、白芍、何首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞。
(3)维生素和微量元素:
能增强机体免疫功能的维生素包括维生素c、维生素e和维生素a；微量元素包括锌、硒、锰和有机锗。
(4)复合多糖:
研究表明，香菇多糖、灵芝多糖、茯苓多糖具有增强免疫力的作用。通常，你应该适当地吃一些蘑菇、灵芝、茯苓等食物。
运动不仅能改善内脏功能，还能增强免疫功能。只要每天运动30-60分钟，体内的白细胞就能增加10%-30%，运动健身效果的关键在于长期坚持。