{健康饮食}这十大食物竟可担当“伟哥”的作用

男性朋友经常抱怨:为什么文章只写女性，不写我们男性？男人也需要关注和照顾！我们更需要健康，这样才能促进家庭幸福和谐！哪些食物可以壮阳？以下十大食物可以充当伟哥！

一、番茄——前列腺的“保护伞”
大量研究证明，番茄是预防和减少男性前列腺疾病的最佳食物，因为番茄中所含的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，增强机体的抗氧化能力，从而促进前列腺癌细胞的减少，抑制肿瘤细胞的增殖和转移。此外，一些研究表明，经常吃西红柿也能提高精子浓度和活力。当然精子质量不等于“壮阳”，认为吃西红柿可以“壮阳”。【/br/】西红柿虽然不能“壮阳”，但对于预防男性前列腺疾病，是不容置疑的。男人不妨每天吃西红柿，最好是煮熟的。因为番茄红素是一种脂溶性物质，烹调时更容易吸收。同时，不要忽视餐桌上的番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至高于番茄。【/br/】二、韭菜:雄性的“上升草”【br/】韭菜富含维生素C、胡萝卜素和钾、钙、镁、硒、铁等微量元素。能温肾补虚，行气活血，化瘀解毒，调和五脏。苋菜不仅是一种常见的蔬菜，而且具有药用价值，如降血脂、通便、预防肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症。中医认为韭菜具有突出的温肝益肾、助阳固精的功效，因此在药典中被称为“曹杨”。【/br/】三、枸杞:最便宜的“水果伟哥”【br/】随着现代生活压力越来越大，城市环境恶化，很多男性越来越累，吃枸杞非常适合缓解疲劳。中医认为枸杞味甘，能滋补肝肾，明目养血。现代医学也证明，枸杞具有降低胆固醇、兴奋脑神经、增强免疫功能、抗衰老、美容养颜的作用，对人体健康有非常有益的作用。
四.牡蛎:产精的绝佳食物
牡蛎含有大量的糖原，可以改善肝功能，恢复疲劳，增强体力。牡蛎中含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，消除肝脏中积累的中性脂肪，提高肝脏的解毒能力。此外，其中所含的DHA和EPA具有健脑健脑的功效。此外，牡蛎含有大量精氨酸和微量元素锌，是精子生产不可或缺的。精氨酸是精子产生的主要成分，锌促进激素分泌。需要注意的是，男性每次射精都会损失1~2mg锌。如果锌不足，精子数量会减少，性功能也会下降。
V .大蒜:是天然的伟哥吗？
导致勃起功能障碍的因素很多。血液在勃起的产生和维持中起着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上，现代人生活不规律，经常吃高脂肪食物，增加血液胆固醇含量。此外，甜饮料的泛滥和对可乐的喜爱也是某种程度上勃起功能障碍患者增多的原因；控制勃起功能障碍的另一种方法是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量，降低胆固醇含量，可以促进血液健康，伟哥就有这个功效。大蒜正好可以增加一氧化氮的产生，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。
英国谢菲尔德大学的艾伦？帕西博士和营养专家菲奥娜。福特还对大蒜治疗勃起功能障碍进行了研究。他们在七名患有勃起功能障碍并正在节食的男性的日常饮食中添加了大蒜。实验三周后，发现4名男性勃起功能改善，1名男性晨吐，这是多年来首次。
六.海鱼:减轻压力的“催化剂”
海鱼含有较多的脂肪酸omega-3，很多人都知道增加其摄入量的重要性，但omega-3脂肪酸的大部分有益作用集中在老人、婴儿和儿童身上。事实上，不仅如此，ω-3脂肪酸还能增强工作压力大的男性的脑力，缓解混合环境下的压力，甚至有助于提高记忆力和行为能力。科学研究证明，鱼富含磷和锌，对男女性保健非常重要。
VII .羊肉:补血益气的滋补佳品
羊肉性温，益气养阴，补虚热，开胃壮力，在《本草纲目》中被称为补元壮阳、益血气的温补药。羊肉肉质细嫩，含有高蛋白和丰富的维生素。羊的脂肪熔点是47度，因为人体体温是37度，即使吃了也不会被身体吸收，不容易长胖。多吃羊肉也能提高体质和抗病能力。
值得一提的是，羊体内有一种抗癌物质cla。科学家发现，在cla的作用下，癌细胞的生长受到抑制并逐渐减少，效果明显。
8。坚果:延缓衰老，防止退化
坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，对健康有益，可以保护心脏，防止男性性功能障碍和退化。一位德国医生还发现，一些经常吃南瓜子的人没有前列腺疾病。这是因为南瓜子含有一种可以影响雄性激素产生的物质。所以建议每天可以吃一把坚果，25g ~ 30g左右。除了坚果，小麦和玉米也是不错的选择。
九、黑豆:滋阴补肾的传统产品
，又名黑豆，味甘平，入脾肾经。中医认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食两用的特殊功能。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸等营养成分，有利于延缓衰老和美容。黑豆还可以帮助治疗水肿，促进血液循环和解毒。药理研究结果表明，黑豆能滋阴益气，是一种滋补强壮的食物。同时能很好的清除血管中的垃圾和致癌物，预防心脑血管疾病。
10。泥鳅:民间海参的替代品
泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。其营养价值与海参非常接近，是民用海参的替代品。它味甘性平，具有补中益气、滋肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男子常吃泥鳅，滋补强身。