{健康饮食}健康饮食：饮用蔬果汁的七大要诀

果蔬汁通常直接制成果汁生吃，所以最好选择不含化肥农药的果蔬，或者农药含量低的有机果蔬。

1记得在搅拌果汁之前要清洗干净

果蔬汁直接打，生吃，最好去皮或者从部门确定干净，防止吃农药。

2选择当季的水果和蔬菜

当季丰富的果蔬生长在最适宜的时期，病虫害更容易控制，农药的使用会更少；而且当季的果蔬营养丰富，价格便宜，是制作果蔬汁的首选。

3蔬菜和水果搭配

通过搭配不同营养的蔬菜和水果，可以为人体补充各种营养。此外，还可以添加牛奶和酸奶，使果蔬汁更有营养。

4加入全谷物

按照中医的说法，水果蔬菜都是凉的。如果感冒的人喝得太多，会损害健康。建议加入一些全谷物，如芝麻、杏仁、燕麦、核桃等，中和过冷的果蔬汁。

5仙茶仙饮

新鲜的果蔬汁营养丰富，但如果温度升高或储存时间过长，营养会慢慢流失。

每天坚持喝酒，调节身体。

果蔬汁营养丰富，具有减肥美容的功效。做好每天喝1~2杯。只有坚持患病，才能慢慢调整体质，达到养生、养生的目的。

7多种水果和蔬菜促进颜色变化

优秀的果蔬汁可以用同样颜色的材料制成，既能给人视觉效果，又能给人味觉效果。