{健康饮食}吃晚餐的五大禁忌你触碰了几条

晚餐避免吃得太晚和吃得早，以防疾病。研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿石症的发病率。钙排泄高峰期往往在进食后4 ~ 5小时。如果晚餐太晚，当钙排泄高峰期到来的时候，人已经睡觉睡着了，尿液不能及时排出，导致尿液中的钙不断增加，容易沉积形成小晶体，逐渐形成结石。

第二，避免吃太多肉，晚餐吃素，预防癌症。晚餐必须是纯素食，主要是富含碳水化合物的食物。碳水化合物可以在人体内产生更多的血清素，可以镇静安神，帮助睡眠。你吃的蛋白质和脂肪越少越好。晚餐经常吃肉的人血脂比素食者高2 ~ 3倍。

第三，避免吃太多，晚饭时睡得香。晚上的活动一般比较少。晚餐吃多了会引起胆固醇升高，刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期暴饮暴食的晚餐埋下了糖尿病的祸根。

四、避免太甜。晚上吃甜食会把白糖分解成果糖和葡萄糖，被人体吸收后直接转化成脂肪，导致肥胖。

五忌吃夜宵。如果经常在夜间进食，胃肠道不会休息，其黏膜的修复也不会顺利进行，容易导致胃癌。