{健康饮食}牛奶加蜂蜜不仅对身体无害而且好处多多

牛奶和蜂蜜被认为是营养丰富的食物。有些人认为喝牛奶和蜂蜜会破坏两者的营养。事实上，牛奶和蜂蜜不仅对健康无害，而且还有许多好处。让我们来看看牛奶和蜂蜜的好处。

1.促进睡眠

很多睡眠困难的人习惯睡前喝一杯温牛奶，缓解情绪，促进睡眠，但其实加蜂蜜会更好。牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。研究表明，钾在神经冲动的传导中起重要作用，可以缓解情绪，抑制疼痛；镁对大脑的中枢神经系统有镇静作用，可以调节心理，消除紧张，缓解压力。牛奶蜂蜜富含B族维生素，可以缓解睡眠。

2.提供足够的热量

蜂蜜中的单糖可以被人体直接吸收，而牛奶中含有更多的营养成分。两者结合可以为人体提供足够的热量和维生素、氨基酸、矿物质等元素。早上或下午喝一杯可以让人精力充沛。

3.缓解痛经

牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾可以缓解情绪，抑制疼痛，减少经期失血。镁可以起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，缓解压力。

4.治疗贫血

研究专家认为，患有贫血的儿童，每天早晚食用100-150克牛奶稀释的花蜜，持续20-30天，可以获得良好的治疗效果。患者血液中红细胞和血红蛋白含量增加，头晕和疲劳症状消失，患者睡眠较好，面色改变，贫血得到治愈。蜂蜜和牛奶含有铁等矿物质，可以治疗贫血。蜂蜜颜色越深，含矿物质越多，对治疗儿童贫血越好。

5.美白护肤

牛奶中含有丰富的维生素B，能起到很好的保湿作用，而蜂蜜不仅有美白效果，还能改善皮肤干燥。