{健康饮食}晨起第一杯水喝错了会损健康！这些水千万别喝

经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤和尿液中消耗大量的水分，处于缺水状态。所以早上的第一杯水就显得尤为重要，既能有效补水，又能调理肠胃，清洁内环境。虽然早起喝水是小事，但并不是每个人都知道如何喝才能健康。下面的饮料要精心挑选。

隔夜茶。据香港报道，如果冲泡的茶叶放置时间过长，微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌的营养物质。而且茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分会因长期储存而发生氧化反应，导致茶叶中抗氧化成分减少，大大降低了其营养保健价值。所以，起床后，昨晚泡的茶就不要继续了。

淡盐水。之所以早上第一杯水用淡盐水，主要是因为可以缓解便秘。首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠信认为，便秘的治疗不能单靠喝水来解决，要通过合理调整饮食来解决。现代人钠摄入过多。身体不缺盐的时候喝淡盐水会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不宜以淡盐水，因为早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。

蜂蜜水。有些人认为清晨喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空的肚子不适合。“蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，影响食欲，影响早餐摄入。”洪忠信说。此外，蜂蜜中的果糖直到代谢成葡萄糖后才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清理体内废物的功能，蜂蜜的营养成分也不能被有效吸收。所以，起床后不要喝蜂蜜水。可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以把蜂蜜当早餐吃，涂在面包上。

果汁。很多女性喜欢早上喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。首先，因为果汁是甜的，空的肚子会影响食欲，让你无法吃早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。如果吃冷的食物，会刺激胃，影响消化吸收。

碳酸饮料。碳酸饮料不仅不能提供人们早起所需的水分，还会加速新陈代谢中钙的排出，增加对水的需求，所以早上最好不要喝。

"温开水是早上第一杯的最佳选择."洪忠信告诉记者，白开水没有热量，不需要消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还能迅速稀释血液，促进血液循环，让人醒得更快。早上第一杯水应该在/0的时候喝，也就是刷牙后早餐前，温度要和你的体温相等。