{健康饮食}常见补血食物 女性贫血都吃什么好

很多时候需要补血，尤其是贫血的人。日常女性贫血补血需要什么？

女性最需要血液，因为血虚会导致全身无力、颜面尽失、头晕目眩、健忘、失眠、月经不调等。血虚很大程度上影响了女性的美貌。要改善血虚的状况，必须从改善饮食开始。但是很多人对食物补血不是很清楚，不知道吃什么。以下是一些常见的补血食物。

黑豆

在中国古代，一直认为吃豆类是有益的，特别是黑豆，可以生血、乌发。黑豆可以根据大家的方便来吃，乌骨鸡交货后可以和黑豆一起煮。

毛发杂草

发菜像头发一样黑，质地又厚又滑，含有铁质，可以补血，经常吃可以使头发变黑。女性产后也可以用海藻汤做饭，用来补血。

莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。藕，生吃，清热凉血，止血散瘀，熟吃，健脾养胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期受凉痛经的人。糖尿病人不宜吃莲藕或莲藕淀粉煮熟。

胡萝卜

胡萝卜就是胡萝卜，在日本叫人参。它们含有维生素B和C，还含有一种特殊的营养素胡萝卜素，对补血非常有益。所以，汤煮胡萝卜是很好的补血汤。

黑芝麻

有一个简单的秘密。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存精华，吸收气体。肾藏精，精出髓，髓出血。所以，血的根在肾。至于红色食物补血，理论来源于“以形补形，以色补色”。

面筋

民间食品店、素食餐厅、炖菜摊一应俱全。面筋富含铁质，是一种值得推广的美味食品。

红枣

养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和营卫，生津清俗，开导人，帮助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血不足有很好的调养作用。

菠菜

又名菜，是著名的补血食品。它富含含铁的胡萝卜素，因此菠菜可以被视为补血蔬菜中的重要食物。在其他含铁的食物中，葡萄干、李子干、杏干和桃子干是水果中最多的。

猪肝

血虚或缺铁性贫血的人通常可以多吃猪肝炒菠菜。

黄花菜芽

黄花菜中铁的含量最大，是菠菜的20倍。它富含铁，其他营养物质如维生素A、b1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等具有利尿健胃的作用。