{健康饮食}冬季水果熟着吃营养价值会更高

营养专家指出，其实干果可以通过炒、煮、烤等方式加工。，既能满足口味，又能很好的保留营养。让我们具体看看吧！

冬天很多人吃水果的速度比较慢，买的水果放上几天就会萎蔫，最后还得被无情抛弃。营养专家指出，其实干果可以通过炒、煮、烤等方法进行加工，既能满足口味，又大大保留了营养。

油炸苹果有助于降低血压。苹果富含钾镁等矿物质和果胶等膳食纤维，对心血管疾病和高血压患者有很好的治疗效果。家里有历史悠久的苹果。将苹果去皮，切成1厘米厚的薄饼。油炸前，在锅里撒一点橄榄油。然后把切好的苹果放进去，小火煎五六分钟。苹果香了以后就可以吃了。

梨熬汤，清热润肺。梨是一种冷水果。患有胃炎、胃溃疡或肠炎等的人。，脾胃不好者，宜趁热食用，有较好的清热润肺作用。方法也很简单。先将萎蔫的梨去皮切丁，加入百合、枸杞，煮半小时左右。最后根据自己的口味加蜂蜜品尝。

橘子烤出来不破坏vc。橙子维生素含量高，但由于富含碳水化合物和果酸，能在一定程度上保护维生素C，所以吃微熟也没什么坏处。首先，用针将橘子的皮长时间粘在一起，然后放入微波炉中，用中小火烘烤大约半分钟。

冬天最适合吃的五种水果

1.苹果

一天一个苹果，让疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果甜，酸，扁，微咸，无毒。具有生津止渴、健脾止泻、和胃降逆的功效。

吃苹果多的人比不吃或少吃苹果的人感冒的可能性小得多，所以最好在冬天吃。

2.草莓

草莓果肉含有大量的糖、蛋白质、有机酸和果胶等营养物质。草莓还富含维生素b1、维生素b2、维生素b3、铁、钾、锌、铬等必需矿物质和一些微量元素。

3.北山柑菜

山竹享有“水果皇后”的美誉。山竹具有降燥、降温、退烧的作用，使山竹能够抵御榴莲的燥热。另外，山竹富含蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。

4.猕猴桃

猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃也被称为猕猴桃和超级水果。其钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，橙子的2倍。所以它的营养价值远远超过其他水果。

梨

梨止咳奇效，很适合冬天吃。梨是一种充满活力的水果。它富含维生素和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。