上班族基本都是年轻男女,上班坐着,下班坐公交,晚上在家坐着或者躺着。怎么才能不胖?我们体内热量的主要来源是一日三餐。如果我们想吃脂肪,我们必须学会吃。
在这个紧凑紧张的职场里,每天除了工作什么都不是,我不想在空闲的时候浪费任何时间。所以在吃饭或者等饭的时候玩手机是极好的。但是最近网上有传言说,吃饭的时候玩手机会胖。赶紧摸摸肚子上的肉。好像真的是一个圈子!!
吃饭玩手机=变胖
营养师对吃东西玩手机发胖的解释是:吃饭的时候要注意,不要吃的太多。而玩手机会分散注意力,有时候看到令人兴奋的新闻甚至会忘记自己吃了很多,所以会发胖。
对此,营养学家也指出,上班族因为工作压力,吃得很快,尤其是男性,觉得吃得慢有点像女人,所以会适当加快速度,有的甚至不嚼就咽下去。这些食物会对食道等消化道产生强烈的机械刺激,容易损伤消化道粘膜,久而久之就会癌变。另一方面,如果食物不被咀嚼,胃的消化会变慢。到下一餐的时候,胃里的食物不会完全消化,新的食物会进入,这会增加胃的负担,引起胃病。所以专家建议,吃的太快太慢不好,最好控制在20分钟左右。一口食物咀嚼至少20次,达到理想的消化效果。
外卖有脂肪成分
大多数上班族下班后都不想做饭,所以餐厅就成了他们的厨房。卫生是第一个问题。此外,还有很多油脂。外卖需要各种口味和口味,调料来自各种口味。所以放多了味道自然会重,摄入过多的油和盐会导致肥胖。
这样吃是健康的!
慢:细嚼慢咽,帮助消化。
杂:吃杂,不挑食。建议荤素搭配,补充身体所需营养。肉和蔬菜的比例是1: 4。
跑步:饭前喝汤是减肥的好方法,可以用水代替。
七:古人常说,吃七分钟就是不要吃太多。
准确:要养成按时进食的习惯,保证消化器官的正常运转,比如定期分泌唾液,可以消除致癌物。
京:“吃饭不说话,睡觉不说话”挺科学的。吃饭时说话会影响食物的咀嚼,营养难以吸收。
“人以食为先”,人随时都想吃。如今,人们患的疾病越来越多,这是由于条件更好,不注意饮食造成的。吃饭也是大学问题。想要健康,就要从吃开始。
标题:{健康饮食}“六个字诀”让你吃得健康又不发胖
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