{健康饮食}夏天冷饮不可多喝自制饮料更健康

在炎热的夏天，冷饮已经成为我们日常生活中最重要的一部分。但是一定不要吃太多冷饮，注意一些禁忌，这样才能在不影响身体的情况下降温消暑。今天我们来看看夏天吃冷饮应该注意哪些禁忌。

夏天制作冷饮的小技巧

苹果冰淇淋:将500克苹果洗净，去皮挖核，切成薄片，搅拌成浆状，加入白糖150克和开水1000克，加入2瓶煮好的牛奶，搅拌均匀，倒入容器中，冷却后放入冰箱冷冻。它具有浓郁的水果风味，味道鲜美，风味极佳的特点。

梨冰淇淋:取2瓶牛奶，500克梨，150克糖，150克奶油，微量精华。制作方法与“苹果冰淇淋”相同。颜色为乳白色，具有润肺清热的功效。

香蕉冰淇淋:洗净切一个柠檬，榨汁备用；将450克白糖和1500克水煮沸过滤；将750克香蕉去皮捣碎成泥，加入糖水，搅拌均匀，加入柠檬汁，冷却后加入450克奶油，倒入模具中，在冰箱中冷冻。具有味道清香可口、风味独特、助消化、清火通便的特点。

西瓜冰淇淋:将1500克西瓜果肉打碎，取出瓜子，加入400克白糖、2个鸡蛋和1000克开水，混合均匀，然后高温加热杀菌，冷却后放入冰箱，浓缩得到西瓜冰淇淋。

接下来我给大家介绍一下吃冷饮的注意事项。

夏天吃冷饮的禁忌

你应该注意吃冷饮的时间。你可以在夏天吃冷饮而不想吃，如饭前空腹和饭后刚，这是不适合喝冷饮，否则很容易伤胃。一般在饭后或午睡后30分钟饮用比较好，下午3点左右饮用加冰块的冷饮比较好，此时身体的阳气最旺盛，不容易对人体造成伤害。

每次吃冷饮都要掌握量。外面太阳很热，吃一个冰淇淋可以瞬间提神，但一次最好不要超过2个；喝冷饮每次控制在150 ml左右，瓶装饮料每次不超过半瓶。

慢慢喝，慢慢喝。出去流汗的时候喝一杯冰镇饮料真爽。但是需要注意的是冷饮对胃肠道的刺激性很大。为了避免对身体的伤害，最好细细品味冷饮，慢慢喝，对胃肠道的刺激性小一些。吃了固体冰块后，可以先放在嘴前，融化接近体温后再慢慢咽下，以免对脑血管、咽喉、呼吸道产生过度刺激。

出汗后不要立即喝冷饮。夏天，气温高的时候，人走路会出汗很多，尤其是活动之后。这个时候不要喝冷饮，否则容易“出汗”，导致汗孔排气不畅，身体难以降温，余热积聚，容易中暑。

不要喝放在冰箱里太久的冷饮。为了及时得到冷饮，许多家庭的冰箱里都有各种各样的饮料。但是你要知道冰箱不是保险箱，普通的家用冰箱并不能有效的杀死一些病菌。所以，最好尽早吃冷饮。如果它们在冰箱里储存太久，质量和安全性就会降低。另外，不要把融化的冰淇淋放回冰箱。

夏天吃冷饮的注意事项

胃溃疡、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷饮。由于患者消化系统功能较差，食用冷饮后容易刺激消化道粘膜，影响消化功能，加重病情。你不应该在饭后立即喝冷饮。人饭后，血液多集中在胃等消化器官。如果饭后立即吃冷饮，胃部扩张的血管会收缩，减少血流量，阻碍正常消化过程。冷水的刺激还会加速胃肠蠕动，影响人体对营养物质的吸收。同时，冷水会稀释胃液，影响消化。另外，老年人一般上消化道功能较低，对冷饮耐受力较低，不宜大量吃冷饮，以免引起消化功能障碍。

饭前两小时最好喝水。暖茶是理想的饮品，最佳饮用温度在30-32摄氏度之间，接近体温。冷饮的温度一般低于胃里的温度。长期喝太多冷饮会导致胃粘膜下的血管收缩，导致胃的防御能力下降，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其是饭前饭后，不容易影响身体健康。

从这个角度来说，冷饮虽然可以缓解暑热，但是多吃是没有用的。