{健康饮食}美味小米粥食谱 小米粥的做法大全月子里小米粥的做法推荐3款宝宝

一、民间小米粥的做法

配料:小米200g，少许白糖。

制作:

1.小米泡好后煮开，加入白糖煮开。

2.小米富含淀粉、钙、磷、铁、维生素B、维生素b2、维生素E、胡萝卜素等。有利于肾胃、消食除热，对脾胃虚弱、恶心呕吐、产后病后腹泻体虚、失眠体虚的患者有益。

3.这种粥适合各种人群，尤其是老年人。

二、山药小米粥的做法

1.需要准备的材料。小米洗净，山药去皮，洗净切块，冷水浸泡。

2.锅里加入适量水，加入小米。

3.将锅里的水烧开，加入山药。将大火调到小火，直到小米变粘。

4.加入枸杞，烧5分钟左右熄火。

5.等粥稍微凉一点再倒入蜂蜜。

6.发球就好。

功能:小米对体弱老人很有营养，全谷物对老人很有帮助。经常吃小米，有利于五脏六腑的健康，补充体液，强健筋骨，长肌肉。

三、蘑菇芹菜小米粥的做法

配料:小米30克，芹菜20克，香菇2个

制造步骤:

1.芹菜叶洗净，切成小丁，用开水煨；去蒂洗净香菇，然后切成小块。

2.将汤锅用冷水煮沸，加入小米煮沸，用中火煮沸至小米完全膨胀，加入蘑菇丁继续烹饪。

3.盖上盖子，用小火煮小米，加入芹菜丁煮沸。

四、鲜菇小米粥的做法

配料:粳米50克，小米100克，平菇40克，葱3克，盐2克。

制作:

1.将平菇洗净，放入沸水中搅拌，捞起切片。

2.粳米和小米分别洗净，用冷水浸泡半小时，然后捞出沥干。

3.锅内加入约1000毫升冷水，放入粳米、小米，大火煮沸，再小火煮沸。当它们再次沸腾时，加入平菇，混合均匀，用盐调味，煮5分钟，撒上葱花，即可食用。

第五，红糖小米粥的做法

配料:小米150克，红枣5-10颗，花生少许，瓜子少许，红糖10克。

练习:

1.准备材料:小米、红枣、红糖、坚果。坚果可以放在全谷物中，也可以切碎后加入

2.将小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净去核。把红枣切碎备用。

3.取汤锅，注入适量水，煮沸，加入小米，转小火，慢慢煮沸。小米粒开花时，加入红枣，搅拌均匀，然后继续煮沸。红枣软烂后，加入红糖和花生，拌匀，再煮几分钟关火。

百合小米粥

材料:百合干(50g)、银耳干(1、20g)、红枣(6)、花生(30)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖(适量)。(

练习:

1.干百合、红枣、花生用清水洗净，去掉花生外皮；小米洗净，清水浸泡30分钟。

2.银耳用清水浸泡，摘成小花，冲洗掉杂质，沥干水分备用。

3.将小米、银耳、花生放入锅中，倒入10碗清水，搅拌均匀。

4.盖上大火，不要小火，慢慢煮40分钟。期间不断搅拌，避免小米粘锅。

5.将小米粥煮至粘稠，倒入3碗开水，搅拌均匀，稀释小米粥。在此期间，不断搅拌，以避免小米粘锅。

6.将红枣、百合、冰糖放入小米粥中，倒入一碗开水稀释粥底，小火煮30分钟。

花生小米粥

配料:小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖、冰糖适量。

练习:

1.小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗净备用。

2.锅内倒入适量水，加入花生、红豆煮开，然后小火煮30分钟。

3.加入小米，煮至米烂、花生仁、红豆嫩，再加入冰糖、桂花糖。

红糖小米粥

配料:小米150克，红枣5-10颗，花生少许，瓜子少许，红糖10克。

练习:

1.准备材料:小米、红枣、红糖、坚果。坚果可以放在全谷物中，也可以切碎添加。

2.将小米洗净，放入汤锅中，用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净去核，红枣切碎备用。

3.取汤锅，注入适量水，煮沸，加入小米，转小火，慢慢煮沸。小米粒开花时，加入碾碎的红枣，搅拌均匀，然后继续煮沸。红枣软烂后，加入红糖和碎花生，拌匀，再煮几分钟关火。

首先，香蕉浓汤粥

配料详情:小米、西兰花、香蕉。

制造步骤:

1.香蕉去皮，切块，和小米一起放入锅中。

2.西兰花洗净，在沸水中烧一会儿，除去农药，切碎备用。

3.将西兰花泥倒入香蕉小米粥中。

二、紫薯米粥

食材详情:紫薯、米饭、黑米等。

制造步骤:

1.米、小米、黑米用水洗净。

2.紫薯去皮后，用清水浸泡，以免发黑。

3.将紫薯切成丁状，与三种大米混合，放入锅中煮熟。

4.取出碗，直到粥变稠，不加其他调料。

三、牛奶蛋黄米汤粥

配料:半小碗米汤，2汤匙奶粉，1/3蛋黄。

练习:

1.煮米粥的时候，拿出半碗米汤。

2.将鸡蛋煮熟，将1/3的蛋黄磨成粉末。

3.将奶粉混合，加入蛋黄和米汤，混合均匀。

山药小米粥:

准备材料山药，小米和白糖

制作方法:将买来的山药洗净，做成小块，然后和小桐一起放入锅中，煮好后加入适量白糖。所以对于哺乳期的妈妈来说，吃这种山药小米粥不仅可以补气，还可以预防孩子的脾胃、消化不良等问题。

红糖小米粥:

小米、红枣、桂圆、花生、红豆、红糖。

制作方法:首先将红枣、桂圆去核，红豆、桂圆加水浸泡两小时。

然后将小米、红枣、桂圆、红豆放入锅中，用文火慢慢煮开。粥稠后，加入红糖。产妇多吃可以促进恶露排出，补气养血，其实是小米粥中的最佳选择。

香菇猪肉小米粥:

一些蘑菇、瘦肉、肉汤和葱花

制作方法:首先将蘑菇清洗浸泡，然后切成小颗粒。然后将瘦肉切碎，再加入小米，文火煮半小时。然后，粥变稠，用葱花和盐调味。

小南瓜粥:

小米，南瓜，糖

制作方法:南瓜洗净后，切成小块，煮十分钟。然后在加小米、做小米南瓜粥的时候，记得要时不时的搅拌，不然容易糊。粥和南瓜融为一体，感觉稠了就关火，加红糖就行了。

小米粥含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物和物质。多吃小米粥可以起到抗菌和预防女性阴道炎的作用。对于产妇来说，小米中的色氨酸可以更好的起到睡眠的作用，同时可以减少口腔内细菌的产生，缓解产妇在坐月子期间不能经常刷牙造成的口臭问题。所以准妈妈在生孩子的时候可以多吃点小米粥。