{健康饮食}严重缺乏维生素d2怎么办 含维生素c的食物缺少维生素b2的病因和病理

富含脂肪的鱼。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼和鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一片3盎司的鲑鱼片含有大约450国际单位的维生素D。此外，你还可以获得对心脏健康有益的黄金ω-3脂肪酸！
鱼罐头。鲜鱼不是增加你维生素D摄入量的唯一方法。也可以从鱼罐头中获取维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头含有维生素D，通常比鲜鱼便宜。此外，它的保质期更长，吃起来更方便快捷。
金枪鱼罐头的维生素D约为37.5国际单位/盎司，长鳍金枪鱼罐头的维生素D约为12.5国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两个沙丁鱼含有40多一点的国际单位。
蘑菇。和人类一样，蘑菇也有自己产生维生素D的能力，因为紫外线可以刺激维生素D的产生，但是有些在黑暗中生长的蘑菇不含维生素D，要根据具体的蘑菇种类来选择。
营养强化牛奶。几乎所有的强化牛奶都含有维生素D，但冰淇淋和奶酪不含。一般来说，一杯8盎司的牛奶至少含有100国际单位的维生素D，而一杯6盎司的酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量也取决于品牌。比如，有些豆奶和牛奶的维生素D含量几乎一样，这取决于标签。
橙汁。不喝牛奶也没关系。你可以喝含有维生素d的橙汁，浓缩橙汁可以帮助你获得维生素d，一杯8盎司的浓缩橙汁通常含有大约100国际单位的维生素d，
维生素d滴剂。滴剂可以帮助每天获得适量的维生素D。每粒胶囊含有d3400单位的维生素D，但如果长期过量服用，可能会发生中毒。医学研究所建议，9岁及以上的人摄入的维生素D应高达4000国际单位，包括所有从食物、阳光和维生素D滴剂中获得的维生素D。

①番茄中维生素C含量也较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法。
②南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然维生素C含量也很高，对身体非常有益。
③苹果中的维生素C是心血管系统的守护神，是心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称维生素C之王，说明它含有多少维生素C。
⑤在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量是第一位的，说明辣椒也是补充维生素C的好食物，
⑥橙子中维生素C含量丰富，一个橙子几乎可以满足人体每天的维生素C需求。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大多数是天然抗氧化剂。
⑦柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃。
⑧红薯也富含维生素C，维生素A的原始含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量高，可以防癌、防辐射。【/br/】⑩胡萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常食用胡萝卜可以使皮肤白皙细腻。
维生素C含量最高的10种食物:樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃。

1.阴囊症状阴囊瘙痒是第一个自觉症状，夜间尤为严重，严重者影响睡眠。阴囊病变大致可分为三种类型。【/br/】( 1)红斑型:以阴囊两侧对称分布的片状红斑为特征，大小不等，直径2 ~ 3 cm以上。红斑明亮，有粘性的灰色鳞屑，结痂皮肤，无皱纹，无浸润，略高于皮肤表面，与周围皮肤分界清楚。病程长的患者红斑呈暗红色。同样，在包皮末端可以看到病变，即在龟头处的包皮上有一层厚厚的棕黑色痂，边缘明显整齐。红斑型改变约占阴囊皮炎患者的2/3。
(2)湿疹型:其症状与一般湿疹难以区分。皮损表现为干燥、脱屑、结痂、浸润、肥大、皱纹深。重者有渗出、糜烂、裂隙或化脓。用手触摸时，其硬度像橡胶，边缘呈弥散状或有限状。有的病变仅占阴囊的1/3，有的累及阴囊和会阴。【/br/】( 3)丘疹型:皮损以绿豆至黄豆的散在或密集堆积的红色扁平丘疹为特征，不对称分布于阴囊两侧，覆盖有闪亮的磷屑。少数显示苔藓样皮肤损伤。
2。口腔症状包括嘴唇皲裂、角膜炎和舌炎。唇部早期红肿，纵向裂纹较深，然后干燥、起皱、色素沉着，主要在下唇。部分唇口腔粘膜有潜在溃疡。口角有糜烂、裂隙、湿白点，多为双侧对称。因为有缝隙，张口就疼，严重的还出血。疤痕和脓疱经常出现。舌头感觉疼痛，尤其是吃酸、辣、辣的食物。严重者，整个舌呈紫红色或地图状改变，有红色和紫色。蘑菇状乳头充血肥大，先在舌尖，后扩散到其他部位。丝状乳头充血少见。严重者伴有咽炎、喉炎、声音嘶哑或吞咽困难。
3。眼部症状包括结膜充血、角膜周血管形成和侵入角膜。水泡可以发生在角和结膜的连接处。严重核黄素缺乏时，下角膜有溃疡、眼睑边缘糜烂和角膜混浊。自觉怕光，怕泪，怕灼热感。视力模糊，疲劳。
4。脂溢性皮炎多见于皮脂分泌强的部位，如鼻唇沟、下颌骨、两道眉毛之间、眼外眼角、耳后，深红色基质上可见脂肪沉积。

(1)核黄素摄入不足存在于牛奶、肉类、鸡蛋、豆类、谷类、根茎类和绿叶蔬菜中。一般成年人每日需求量男性1.4 ~ 1.7 mg，女性1.2 ~ 1.3 mg。孕妇和哺乳期母亲的需求增加，运动量增加，需求随着能量消耗的增加而增加。动物蛋白和新鲜绿叶蔬菜摄入不足会导致维生素b2营养不良。核黄素对光敏感，在紫外线照射下可迅速导致不可逆的介晶损伤。因此，瓶装牛奶和其他食物可以保护维生素b2的生物活性免受光照。当光疗用于治疗新生儿高胆红素血症时，一些核黄素可以被分解。此外，核黄素是一种水溶性维生素，可因过度洗涤或与蔬菜汤混合而丢失。核黄素在碱性环境中容易被破坏。比如烹饪时加入碳酸氢钠保持蔬菜绿色，可以破坏核黄素的生物活性。
(2)吸收障碍某些疾病，如严重的慢性腹泻，以及大多数小肠病变，可引起核黄素吸收不良。此外，酗酒者还因肠道吸收和生物利用度降低而缺乏维生素b2。
(3)药物和金属影响一些精神活性药物，以及各种抗疟药。许多金属和其他物质会影响维生素的生物活性。
(4)甲状腺功能减退等激素紊乱。【/br/】( 5)负氮稀释时排泄增加，包括糖尿病，停用胰岛素后，或服用某些药物后，如硼酸盐，或长期服用硫胺素制剂，核黄素排泄增加。在高烧和禁食的情况下，排泄的反应性也可以增加。