{健康饮食}高考生吃什么抗疲劳 饮食四大原则保证最佳状态

番茄

西红柿酸甜，凉凉微凉。能清热解渴，滋阴凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、养血开胃的功效。可治口渴、食欲不振等疾病
超仁邦
可多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子、松子、花生等。超仁棒是由多种坚果混合压制而成。
多吃含钾食物
在新鲜蔬菜中，真菌(如口蘑、鲜蘑菇等)的含钾量。)，豆类、萝卜、花菜、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，樱桃、杏子、荔枝、草莓等时令水果也富含钾。海鲜也是补充钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
多吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体的影响和两天的日照一样。蘑菇富含维生素d，经常吃蘑菇可以消除疲劳。