家禽鸡,包括火鸡,富含蛋白质,可以帮助你获得理想的健康头发。蛋白质不足,或者摄入劣质蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发变色。家禽还能提供铁,家禽蛋白是优质蛋白,能被身体有效吸收利用。

深绿色蔬菜菠菜是首选。如果你不喜欢菠菜,西兰花和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素c的最佳来源,这两种维生素是脂肪集体合成的必需成分,毛囊分泌的油脂是天然的护发素。深绿色蔬菜也能提供铁和钙。

胡萝卜和胡萝卜是维生素A的良好来源,可以促进头皮的健康生长,保持正常的视力。头皮健康是头发有光泽的必要条件,所以做沙拉的时候加胡萝卜是明智的。

标题:{健康饮食}预防男人脱发吃什么 有3种食物可帮到你

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