{健康饮食}预防男人脱发吃什么 有3种食物可帮到你

家禽鸡，包括火鸡，富含蛋白质，可以帮助你获得理想的健康头发。蛋白质不足，或者摄入劣质蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发变色。家禽还能提供铁，家禽蛋白是优质蛋白，能被身体有效吸收利用。

深绿色蔬菜菠菜是首选。如果你不喜欢菠菜，西兰花和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素c的最佳来源，这两种维生素是脂肪集体合成的必需成分，毛囊分泌的油脂是天然的护发素。深绿色蔬菜也能提供铁和钙。

胡萝卜和胡萝卜是维生素A的良好来源，可以促进头皮的健康生长，保持正常的视力。头皮健康是头发有光泽的必要条件，所以做沙拉的时候加胡萝卜是明智的。