{健康饮食}女性补血吃什么补血食物推荐

因为女性在一些特殊时期往往会出现贫血症状，所以女性补血非常重要。那么生活中有哪些食物可以快速帮助女性朋友补充血气能量，然后我给大家介绍一下这些食物...

1.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血、过度疲劳者的良好补品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润，血流通畅。如果有时候买不到葡萄，葡萄干也可以。

2.甘蔗

甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、镁等。其中，铁含量最高，居水果之首，故有养血之名。但是从中医角度来说，甘蔗感冒，脾胃虚弱的人，还是少吃点。

3.黑豆

帮助肾脏生成骨髓和溶解血液，也增强脾胃运输和溶解血液的功能。对肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

4.红枣

郑起地区的酸枣富含维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分，可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面部红润。配桂圆，既能养血益气，又能美容养颜。

5.大豆

发现每100克大豆含有9.4毫克铁。大豆中的铁含量虽然较高，但比动物来源的铁含量略差。

6.牛肉

牛肉也是补铁的首选，营养价值也很丰富。胃病患者通常吃牛肉，牛肉也能健脾和胃。但是如果给宝宝吃，一定要把牛肉煮熟，不然牛肉里的粗纤维不容易消化吸收。

7.莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。生吃能清热凉血，止血化瘀；熟吃能健脾胃，养血。