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西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。
鱼肉推荐理由:鱼肉能提供大量优质蛋白质，其消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼的胆固醇含量很低，在消耗优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
洋葱推荐理由:洋葱能清血，有助于降低胆固醇。
豆腐推荐理由:除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，这是一种有效的抗氧化剂。请记住，“氧化”就是“老化”。
大白菜推荐理由:大白菜富含维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻有活力。
标题：{健康饮食}白领午餐吃什么 适合上班族的5种食物
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