{健康饮食}立秋节气怎么饮食 这2类食物最适合

初秋的二等菜最合适

保湿安神食品

秋季气候干燥，夜间凉爽，但白天温度仍然很高，所以按照“燥则润燥”的原则。

滋阴清热、润燥止渴、提神安神的食物为主，可选择芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等保湿食品。

首先，滋润和镇定神经的食物

秋季气候干燥，虽然夜晚凉爽，但白天温度仍然很高。因此，根据“燥则润燥”的原则，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神的食物为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳制品等保湿性食物。

第二，扁平食物

秋天是最适合人体的补养季节，以减少病毒感染，防止冬季到来时旧病复发。秋季补品应选择“抗干不腻”的补品。具有此类功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。